Cosa fare contro la stanchezza estrema

condizioni croniche come la fibromialgia, sindrome da stanchezza cronica e il lupus può causare estrema fatica o stanchezza, in cui soffre non sono in grado di fare cose semplici come il lavoro fuori casa o esercizio fisico. Mentre non vi è alcuna cura per la maggior parte delle condizioni che portano a fatica, ci sono modi per affrontare con energia bassa. Istruzioni
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fare esercizi leggeri per aumentare l'energia e ridurre lo stress. Esercizi strenui possono sottolineare le articolazioni e muscoli e aumentare la stanchezza. Incorporare facili, movimenti leggeri come pilates, lo yoga, il nuoto o camminare per contribuire ad aumentare i livelli di energia. L'esercizio fisico può anche ridurre gli ormoni dello stress.
2

mangiare cibi sani. Cibi spazzatura e cibi grassi possono zap la vostra energia e peggiorare la fatica. Mangiare una dieta equilibrata con molta frutta, verdura e grassi sani come noci.
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Ridurre l'assunzione di caffeina, soprattutto prima di andare a dormire. Tè, caffè e bibite possono causare eccesso di stimolazione e di disturbare il sonno. Ridurre l'assunzione di caffeina o eliminare del tutto per migliorare il sonno e combattere la stanchezza.
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Prendere integratori vitaminici. Multivitaminici e altri integratori, come B12 e SAM-e può aiutare a migliorare il vostro atteggiamento mentale e aumentare i livelli di bassa energia. Prendere integratori come diretto, e consultare un medico prima.
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prendersi una pausa. Stimolazione te stesso e frequenti pause sono essenziali per affrontare le condizioni di stanchezza e croniche estreme. Se possibile, optare per l'occupazione a tempo parziale e di fare brevi sonnellini durante il primo pomeriggio per ricaricare la mente e il corpo. Sonnellini lunghi possono ritardare il sonno di notte e complicare la fatica.