Come trattare l'affaticamento cronico con esercizio

stanchezza cronica è ancora un po 'un mistero per i medici ed i ricercatori medici. Alcuni pazienti trovano che le modifiche alle loro diete aiutare con trattamenti medici per le condizioni. Si può anche trattare la sindrome da stanchezza cronica con l'esercizio fisico. Cose che ti serviranno
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Treat Chronic Fatigue con esercizio
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Parlate con il vostro medico di trovare il modo migliore per esercitare per la sua condizione. Se avete altri problemi di salute, come le ginocchia deboli, esercizio ad alto impatto come la corsa potrebbe non essere il modo migliore per curare la sua condizione. Assicurarsi di chiedere quale intervallo la frequenza cardiaca dovrebbe essere durante l'esercizio.
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Facilità se stessi in un programma di esercizio fisico regolare. Idealmente, si desidera ottenere un allenamento di 30 minuti da quattro a cinque volte alla settimana. Potrebbe essere necessario lavorare con incrementi più brevi in ​​un primo momento, se avete vissuto una vita sedentaria.
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Considerate entrare in una palestra di avere accesso a macchine di allenamento. Tapis roulant e macchine per scale aiutano a ottenere l'esercizio è necessario per trattare la sindrome da stanchezza cronica e anche proteggere le articolazioni da impatto dannoso si può ottenere da corsa sul marciapiede. Si potrebbe anche avere accesso a un personal trainer per aiutarti a impostare la routine ideale.
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Prova nuoto se si dispone di una condizione fisica che impedisce il vostro di fare un allenamento cardio tradizionale. Ricordarsi di ottenere un monitor impermeabile per tenere traccia della frequenza cardiaca durante il nuoto.
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Organizza il tuo esercizio di routine per la mattina. In un primo momento, si può notare che il vostro corpo è molto stanco dopo il lavoro fuori, ma una volta che si regola ad un programma normale si dovrebbe sentire di avere più energia.
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Bere molta acqua per mantenere idratata mentre ci si allena per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica. La disidratazione può aumentare la vostra fatica, così come si mette a rischio per altri problemi di salute. Si dovrebbe avere almeno 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno.