Ricco di proteine, dieta a basso colesterolo

proteine ​​è necessario per il corpo per riparare e rinnovare la crescita cellulare . Proteina si trova per lo più in prodotti a base di carne , ma una dieta ricca di carne può essere anche ad alto contenuto di colesterolo . Per fare per una sana alimentazione , ci sono fonti disponibili di carne e vegetali che offrono proteine ​​e basso contenuto di colesterolo . La scelta di carni alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di colesterolo

Ci sono una varietà di fonti di carne per offrire ad alto contenuto proteico , ma la scelta di quelli che sono anche a basso contenuto di colesterolo l'elenco si restringe . Selezionare senza pelle petto di tacchino per la scelta di carne magra di contenuti sia di grassi e colesterolo . Petto di pollo magro è anche una buona alternativa al tacchino. Salmone fornisce proteine ​​e omega - 3 acidi grassi essenziali che abbassano i livelli di colesterolo . La porzione consigliata per carne e pesce è di 2 a 3 once

Per le proteine ​​senza il colesterolo , i bianchi d'uovo sono la scelta perfetta .
Scegliere verdure ricca di proteine ​​e povera di colesterolo

opzioni vegetariane sono un sacco di proteine ​​e basso contenuto di colesterolo . Una tazza di fagioli fornisce circa 13g di proteine ​​e senza colesterolo . Una tazza di farina di mais grano intero ha circa 10 g di proteine ​​e senza colesterolo . Soia, che è ricca di proteine ​​contiene anche proprietà riducendo il colesterolo e combatte contro la malattia di cuore . Due cucchiai di burro di arachidi contiene il contenuto di proteine ​​e basso contenuto di colesterolo raccomandati . Tofu e formaggio magro sono anche ricchi di proteine ​​e povera di grassi .