Un rimedio naturale per ridurre il colesterolo

Il colesterolo non è sempre una cosa negativa. Prodotta dal fegato, è una componente fondamentale in strutture cellulari. Oltre a rendere il colesterolo nel nostro corpo, possiamo anche accumulare all'interno dei nostri tessuti a causa dei cibi che ingeriamo. Alimenti colesterolo-carichi come tuorli d'uovo, latte intero e burro sono tra i principali "colesterolo cattivo" livelli, o LDL. Gli individui con un elevato livello di LDL hanno un aumentato rischio di sviluppare malattia coronarica. Per fortuna, ci sono una serie di semplici passaggi è possibile adottare per abbassare il colesterolo e ridurre i relativi rischi per la salute. Cosa mangiare

Per contribuire a ridurre il livello di colesterolo, prova ad aggiungere crusca di avena alla vostra dieta quotidiana. Questo può essere fatto facilmente con basso contenuto di grassi o di cereali per la colazione con una ciotola di farina d'avena calda serata. Inoltre, aumentare l'assunzione giornaliera di aglio, cipolla e zenzero, perché questi alimenti sono stati tutti trovati per ridurre LDL con il consumo regolare. Masticare semi di girasole quando siete assetati uno spuntino pomeridiano. Essi sono una grande fonte di acido linoleico, che aiuta a rimuovere il colesterolo dai capillari, migliorando la circolazione del sangue in tutto il corpo. Inoltre, con ogni pasto, si dovrebbe consumare una tazza di tè a base di semi di coriandolo. Basta versare acqua bollente su 3 cucchiai di semi e lasciar riposare fino a quando il composto raggiunge la temperatura ambiente. Poi versare il tè attraverso un filtro da caffè per togliere i semi e bevande. Vampate di coriandolo colesterolo in eccesso dal sistema attraverso i reni.
Cosa evitare

adozione di nuove abitudini sane può essere difficile. Rinunciare quelli malsani può essere ancora più difficile. Al fine di ridurre efficacemente il colesterolo e tenerlo basso, è necessario apportare alcune modifiche permanenti alla vostra routine regolare. Friggere i vostri alimenti in olio d'oliva anziché burro e passare dal latte intero a scremare, per cominciare. Ridurre la quantità e la frequenza con cui vi dedicate in entrambe le bevande alcoliche e bibite sugar-caricati. Eliminare o alleggerire la quantità di carne rossa nella dieta e sostituire con pesce, pollo, tacchino o tofu almeno quattro volte a settimana. Leggere le etichette del cibo che si acquista. Prendete nota delle grammi totali di grassi per porzione. Evitare cibi con grassi grassi saturi o trans e optare per una versione più leggera dell'originale. Se non siete sicuri di cosa comprare, cercare oggetti con un logo "cuore intelligente" sulla confezione, indica che essi hanno un ridotto contenuto di grassi.
Cosa fare

Adottare uno stile di vita più sano. Mancanza di attività fisica è un importante fattore di rischio nello sviluppo di malattie cardiache. Inoltre, l'esercizio fisico aumenta la quantità di HDL - il colesterolo "buono" - nel sangue. HDL circola attraverso il sangue, la rimozione di LDL come va. Quindi, più velocemente il vostro cuore sta pompando, il più colesterolo che stai eliminando. Si dovrebbe anche essere sicuri di bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno per aiutare a rimuovere i rifiuti indesiderati dal tuo corpo in modo più efficiente.