Alta HDL & Rischi di colesterolo LDL

Quando si tratta di raggiungere una buona salute, gran parte l'attenzione è sul colesterolo. La tua lettura di colesterolo è un calibro per mantenere un cuore sano. Quando il numero combinato di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL, a volte chiamato "colesterolo buono") e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL, a volte chiamato "colesterolo cattivo") è troppo alta, si è a rischio per una serie di problemi di salute, tra cui malattie cardiache. Ma non è mai troppo tardi per migliorare i livelli di colesterolo. Capire le vostre letture di colesterolo, conoscendo i rischi e le misure per aumentare l'HDL e abbassare il colesterolo LDL tutto l'aiuto a mantenere un corpo sano di attuazione. Livelli di HDL ideali

Chiedi al tuo medico di un profilo lipoproteico. Questo è un test del sangue che determina i numeri di colesterolo. E anche i test per i trigliceridi, che indicano il livello di grasso nel vostro corpo.

HDL riduce il colesterolo, quindi più alto sarà il numero di HDL, il migliore. Un livello di HDL media per gli uomini è di 40 a 50mg/dL, mentre per le donne, è da 50 a 60mg/dL. Il livello di HDL ideale per uomini e donne è 60mg/dL e superiori.

Anche se si può avere un numero elevato di HDL, la vostra lettura totale del colesterolo potrebbe essere nella zona a rischio (sopra 200mg/dl), perché il colesterolo LDL e numeri di trigliceridi sono troppo alti.
Quando LDL colesterolo è alto

Impostare un obiettivo di LDL. LDL aumenta il livello di colesterolo, quindi questo numero è importante, perché più è alto, maggiore è il rischio di un attacco di cuore o ictus. Un livello di LDL 190mg/dL e soprattutto è molto alta. Una lettura preferita LDL è inferiore a 100mg/dL, con meno di 70mg/dL preferito.

Una volta che conosci il tuo numero di LDL, fissato un obiettivo di abbassarlo da 10mg/dL per il vostro prossimo esame del sangue. Continuare a impostare obiettivi di LDL fino ad ottenere il numero 100mg/dL.
I vantaggi di un HDL alto

Mappa fuori modi per mantenere un cuore stile di vita sano. Avere alti livelli di HDL riduce il rischio di malattie cardiache. Questo è importante, soprattutto se la tua famiglia ha una storia di attacchi di cuore e ictus.

Approfittate di mantenere alta HDL perché impedisce l'aterosclerosi, comunemente nota come indurimento delle arterie. HDL ferma particelle di colesterolo di accumularsi sulle pareti delle arterie.
Rischi di alta LDL

venire a conoscenza di rischi per la salute associati con alti livelli di LDL. Come LDL si accumula, forme placca nelle pareti interne delle arterie. Questo porta ad aterosclerosi, che si mette a rischio di infarto e ictus.

Troppo LDL nel sangue si mette anche a rischio di malattia coronarica. Il tuo fattore di rischio diventa ancora maggiore se si soffre di pressione alta o diabete.
Come aumentare il colesterolo HDL alto

identificare modi per aumentare il colesterolo HDL. Cambia stile di vita sono il modo più semplice per aumentare il colesterolo buono nel sangue. Se fumare o usare altri prodotti del tabacco, provare a smettere o ridurre l'assunzione. E 'anche importante per mantenere un peso sano e di ottenere almeno 30 a 60 minuti di esercizio fisico almeno ogni due giorni.

Una dieta sana povera di grassi contribuisce anche in maniera significativa ad aumentare il colesterolo HDL. Scegli pollame, pesce, cereali integrali, frutta, verdura, cibi ricchi di fibre e di prodotti lattiero-caseari senza grassi oa basso contenuto di grassi.
Come ridurre il rischio di alta LDL

rivolga al medico per una dieta a basso contenuto di colesterolo. Perdere peso eliminando i cibi ad alto contenuto di grassi trans e grassi saturi è un buon modo per iniziare ad abbassare i livelli di LDL. Provare a sostituire le carni rosse con carni magre, pesce e pollame. L'esercizio fisico regolare è anche una componente chiave per abbassare il colesterolo LDL.

Se i cambiamenti di stile di vita non sono al lavoro per abbassare abbastanza il colesterolo LDL, il medico può prescrivere farmaci per completare le modifiche dello stile di vita.