Come ridurre il colesterolo alto

Il colesterolo alto è un rischio significativo per la salute così si dovrebbe sapere come ridurre il colesterolo alto. Il materiale simile al grasso nel sangue è chiamato colesterolo. Il tuo corpo fa il suo colesterolo. Se si mangiano cibi che hanno un sacco di grassi o di colesterolo, non ci può essere troppo colesterolo nel sangue. Se troppo colesterolo si accumula sui vasi sanguigni nel vostro cuore, il sangue non può fluire attraverso il vostro cuore e si può avere un attacco di cuore. Fortunatamente ci sono alcuni modi per cercare di ridurre il colesterolo alto. Istruzioni
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Cambiare le proprie abitudini alimentari è un settore dove si può avere un impatto diretto, rilevante e quotidiana, quando si tratta di ridurre il colesterolo alto. In questo modo può aiutare a perdere peso e anche una piccola perdita di peso può fare una grande differenza. Rendere questo il primo di un triplice approccio per ridurre il colesterolo. In primo luogo, tagliare la quantità di cibi grassi nella vostra dieta. Si consiglia di svezzare voi stessi fuori di alimenti come carni grasse, cibi fritti, latte intero, formaggi grassi, burro, margarina, oli, strutto, e creme. Tagli su alimenti con un sacco di colesterolo, come tuorli d'uovo e le uova intere può anche contribuire a ridurre il colesterolo alto. Ricorda che snack e dolci grassi, come caramelle, biscotti, ciambelle, muffin, dolci e torte possono essere anche ad alto contenuto di colesterolo.
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Il secondo asse nel tentativo di ridurre il colesterolo è l'esercizio. Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per vedere se sei abbastanza sano per l'esercizio. A soli 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni è un buon obiettivo.
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Il terzo e ultimo polo nel tentativo di ridurre il colesterolo è quello di chiedere al vostro medico se avete bisogno di medicine per ridurre il colesterolo. Naturalmente sarebbe meglio per abbassare il colesterolo attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ma che non funziona la medicina può essere necessario.