Esercizi per ridurre il colesterolo

L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il colesterolo e di rendere più sano, senza dover ricorrere a farmaci. Mentre un programma di esercizio fisico regolare sarà un bene per la vostra salute generale, ci sono modi per adattare il vostro regime verso abbassare il colesterolo. Come Funziona

Esercizio ottiene il vostro cuore di pompaggio di più e aumenta il metabolismo, in modo da bruciare più calorie. Dal momento che molte di queste calorie provengono da grassi, che aggiunge al vostro colesterolo, abbassando i livelli di grasso sarà anche abbassare i livelli di colesterolo LDL (il colesterolo cattivo). Allo stesso tempo, sarete alzando il livello di colesterolo HDL (il colesterolo buono).
Migliori esercizi

fuoco il vostro programma intorno a esercizi aerobici, tra cui passeggiate, jogging, ciclismo, nuoto e allenamento a circuito. L'esercizio aerobico può ridurre il livello di colesterolo LDL dal 5 per cento al 10 per cento e di aumentare il livello di colesterolo HDL del 3 per cento al 6 per cento di yoga e tai chi anche potrebbe funzionare bene, anche se non sono stati studiati a fondo come l'aerobica come un mezzo per tagliato il colesterolo.
Frequenza

Per un programma di allenamento per avere un effetto sul tuo corpo, è necessario fare un allenamento di 30 minuti almeno tre volte una settimana. Inoltre dovrebbe essere fatto su un programma normale. Se sai che non puoi fare i 30 minuti in una sessione, suddividerlo in brevi sessioni per tutto il giorno. La chiave è quello di ottenere il vostro cuore battere più veloce.
Dieta e Salute preoccupazioni

In combinazione con l'esercizio fisico, l'adozione di una dieta equilibrata sana, perdere peso e smettere di fumare può tutti aiutano a migliorare rapidamente i livelli di colesterolo.