Alimenti che Block Colesterolo

La diagnosi di colesterolo alto può essere un'esperienza spaventosa e scoraggiante. Il colesterolo alto è una epidemia di salute che può essere controllato naturalmente attraverso una dieta sana per il cuore che contiene una varietà di alimenti che bloccano il colesterolo. Mangiare questi cibi può prolungare la vita, purificare il corpo e ridurre anche il rischio di numerosi disturbi di salute. Tipi

Ci sono due tipi di colesterolo è necessario essere a conoscenza di secondo l'American Heart Association. Colesterolo "buono", HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), protegge il cuore in modo che si desidera un elevato livello di colesterolo presente nel sangue. L'altro tipo di colesterolo, tuttavia, è dannoso per la salute del cuore. LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) è chiamato colesterolo "cattivo", in quanto porta a malattie cardiovascolari e altri problemi relativi alla salute. È necessario abbassare questo tipo di colesterolo.
Importanza

Capire l'importanza di alimenti che possono bloccare il colesterolo svolge un ruolo importante per aiutare a prendere il controllo del sanitario . È possibile sviluppare uno stile di vita sana per il cuore che prolungherà la tua vita e aumentare la vostra salute generale. Incorporando questi alimenti salutari per il cuore nel vostro programma del pasto può impedire di essere clinicamente medicati e diminuire le probabilità di disturbi di salute come il diabete, ictus, malattie cardiache e di varie forme di cancro.
fibra solubile

alimenti che sono ricchi di fibre solubili, secondo l'American Heart Association e l'USDA, sono utili per abbassare il colesterolo e il blocco. Fibra aiuta a scovare il colesterolo dalle pareti delle arterie nel tratto gastrointestinale. Gli alimenti ricchi di fibra solubile includono cereali integrali, legumi, pistacchi, mandorle e semi di lino. Piselli freschi, agrumi (arance, pompelmi, limoni, lime), le carote e le mele hanno anche un alto contenuto di fibre solubili. L'American Dietetic Association raccomanda 20 a 30 grammi di fibra solubile al giorno.
Steroli vegetali

L'American Dietetic Association dice che gli steroli vegetali sono utili per abbassare i livelli di LDL. Impediscono il colesterolo di essere assorbiti nel flusso sanguigno. Gli steroli vegetali presenti in natura in alimenti a base di soia, oli sani (oli vegetali e mais), cereali integrali, avocado e semi di girasole. Essi sono stati aggiunti a spread di olio vegetale, succo d'arancia, maionese, snack bar e frullati. Controllare le etichette alimentari per individuare questi prodotti salutari per il cuore. Si consiglia di consumare 2-3 grammi di steroli vegetali al giorno.
Considerazioni

Oltre a sapere circa gli alimenti che blocco di colesterolo, ci sono una varietà di cuore- promuovere erbe, integratori e bevande disponibili. E anche se si può mangiare una dieta sana per il cuore per ridurre e /o bloccare il vostro colesterolo, i risultati saranno sconfitti se si è coinvolti in ciò che l'American Heart Association classifica come attività ad alto rischio. Queste attività includono il fumo, la mancanza di attività fisica e l'uso del tabacco.