Quali tipi di alimenti aumentare il colesterolo?

Il colesterolo è disponibile in due forme. Il colesterolo LDL è quello che è considerato il colesterolo "cattivo" che può causare gravi problemi di salute. Il colesterolo HDL è il colesterolo "buono" che può effettivamente ridurre i livelli di LDL e mantenere il corpo sano e forte. È importante conoscere i cibi che sollevano ogni tipo di colesterolo. Creamers non-caseari

Secondo Cherie Calbom e Maureen Keane, autori di "Juicing For Life," non-caseari creamers caffè può contribuire ad elevato colesterolo LDL. Questo può essere uno shock, perché la maggior parte delle persone che bevono creamers non-caseari stanno facendo in modo di essere più attenti alla salute. La verità è che creamers non-caseari contengono elevate quantità di dolcificanti e olio di cocco. Una scelta migliore sarebbe il latte di soia.
Grassi saturi

evitare una dieta ricca di grassi saturi. I grassi saturi provengono da carni animali e dovrebbero costituire meno del 10 per cento del vostro apporto complessivo di grassi. Per abbassare il rischio di sovraccarico sui grassi saturi, evitare di ristoranti fast food e altre fonti di cibi fritti. Si dovrebbe aumentare l'assunzione di verdure e cuocere solo con oli vegetali.
Salt

ridurre l'assunzione di sale, e di sostituire il sale che ancora consumano con sale marino. Un uso eccessivo di sodio sarà aumentare il colesterolo LDL. Utilizzare diverse erbe e spezie, come il basilico e l'origano, dal sapore al cibo. L'aglio è una grande scelta per esaltare il sapore nel vostro cibo, ed è legato a livelli più bassi di colesterolo "cattivo".
Raffinati Foods

cibi raffinati sono un collaboratore popolare ad alti livelli di colesterolo LDL. Evitare i cibi con la parola "bianco" di fronte a loro, come ad esempio "pane bianco" o "zucchero bianco". Utilizzare dolcificanti naturali, come lo zucchero di canna, e consumare più cereali integrali.
Fibra solubile

Fibra solubile aumenta HDL o colesterolo "buono". Alimenti, come frutta, verdura e legumi, sono meravigliose fonti di fibra solubile. Questi alimenti non solo aumentare il colesterolo "buono", ma abbassano i livelli di colesterolo "cattivo" LDL.
Prodotti di soia

prodotti di soia, come il tofu, semi di soia, latte di soia e altri prodotti a base di carne saporiti a base di soia, contribuiscono ad aumentare i livelli di colesterolo HDL e colesterolo LDL nel corpo. Si raccomanda di consumare circa due porzioni di soia al giorno per i livelli di colesterolo sani.
Cereali integrali

Cereali integrali aumento del colesterolo HDL e colesterolo LDL inferiore. Si consiglia di consumare pane integrale e cereali. Avena cereali integrali sono fonti meravigliosi per mantenere livelli sani di colesterolo. Riso e pasta integrali sono altre fonti di cibo che sono anche benefiche.