Come abbassare il colesterolo con vitamine

di colesterolo nel sangue può essere un problema serio, in quanto potrebbe causare depositi di grasso che formano nei vasi sanguigni. Quando questo accade, le arterie possono cominciare a restringere il flusso di sangue e diventa limitato, causando stress sul tuo cuore. E 'importante per abbassare il colesterolo LDL, che è il colesterolo che possono causare questi depositi di grasso e aumentare il colesterolo HDL, che "pulisce" i vasi sanguigni, in sostanza li liberare i depositi di grasso. Se si ha il colesterolo alto, lavorare con il vostro medico per abbassarlo. Nel frattempo, ci sono le vitamine che, insieme a una dieta sana per il cuore, può aiutare a tornare in pista. Cose che ti serviranno
complesso B
C
Calcio
Vitamina Sitostanol
Beta-sitosterolo Omega-3 acidi grassi
Show More Istruzioni
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Inizia con una dieta ben bilanciata. Il metodo più efficace di utilizzare vitamine per abbassare il colesterolo è quello di ottenere direttamente dalla fonte: il cibo. Cercare gli alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali, così come quelli che sono considerati "cuore sano", come le verdure a foglia verde, frutta, legumi, salmone (tra gli altri pesci di acqua fredda), avena, orzo, aglio e fagioli di soia.
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prendere un integratore del complesso B che comprende B12, B6, acido folico e niacina. Tutti e quattro di queste vitamine sono considerati "cuore sano" e può servire per abbassare il colesterolo. Niacina, in particolare, ha la qualità distinta di abbassare il colesterolo LDL (colesterolo "cattivo"), mentre l'aumento del colesterolo HDL (colesterolo "buono").
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Aumento vitamina C. Questa particolare vitamina è stato a lungo considerato un ottimo antiossidante, ma può avere qualche beneficio in sostanza, neutralizzando i radicali liberi prima che possano interagire con il colesterolo LDL, potenzialmente diminuire le probabilità di entrambi alto del colesterolo e malattie cardiache.
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Integrare la dieta con sitostanolo e beta-sitosterolo. Secondo la Mayo Clinic, mentre non lo sono le vitamine nel senso stretto del termine, entrambe queste sostanze di origine vegetale abbassare il colesterolo, se inclusi nella vostra dieta. Potete trovare questi come additivi nei prodotti comuni come margarine e succhi di frutta.
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Utilizzare un acido grasso omega-3 per abbassare il colesterolo. Il modo migliore per ottenere acidi grassi omega-3 è quello di mangiare pesci di acqua fredda, ma integratori presenti sul mercato oggi contengono questo "cuore sano" sostanza. Con l'assunzione di omega-3 ogni giorno nella dose raccomandata, la maggior parte la gente vedrà un beneficio nei loro livelli di colesterolo.
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aumentare l'assunzione di calcio. Secondo il Dipartimento della Famiglia e Medicina Preventiva, un supplemento di calcio può diminuire il livello di colesterolo di una persona tra il 2 e il 4 per cento. Tuttavia, ulteriori studi devono ancora essere fatto per dimostrare l'efficacia di questo mezzo di abbassamento del colesterolo.