Home rimedi per abbassare il colesterolo

Il colesterolo si trova all'interno delle cellule del corpo e viene usato per aiutare a costruire gli ormoni e le nuove cellule. Alti livelli di colesterolo possono provocare depositi grassi si accumulano nei vasi sanguigni, che potrebbero causare un ostacolo e portare a un attacco di cuore. Molte persone prendono farmaci per abbassare il colesterolo. Home rimedi possono efficacemente il colesterolo più basso, anche eliminando così la necessità di farmaci. Peso

mantenere un peso sano. Perdere appena 10 chili di peso in eccesso può ridurre in modo significativo il proprio colesterolo.
Fumatori | Appartamenti

​​Ci sono buoni e cattivi tipi di colesterolo, e idealmente si vuole aumentare il buono ( livelli di lipoproteina ad alta densità o HDL) e abbassare il cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità o LDL). Smettere di fumare migliora i livelli di HDL.
Esercizio

esercizio ogni giorno. L'esercizio fisico regolare migliora i tuoi buoni livelli di colesterolo per contribuire a ridurre i livelli di cattivi.
Dieta

mangiare una dieta sana che abbasserà il colesterolo LDL e aumentare i livelli di HDL. Questo include alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, cereali integrali, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi.; Carne magra e grassi monoinsaturi
cibi da evitare

Evitare gli alimenti che contribuiscono al colesterolo alto. Questo include la carne rossa, grassi trans, carne grassa, uova, cibi fritti e cibi ad alto contenuto di grassi.
Alimenti specifici per mangiare

Alcuni alimenti sono particolarmente bravi a ridurre i livelli di colesterolo. Essi comprendono farina d'avena, crusca di avena, mandorle, noci, olio d'oliva e burro di sostituti a base di steroli o stanoli.