Come abbassare il colesterolo senza statine

Se il colesterolo è alto, il medico spesso suggeriscono che si inizia a prendere le statine. Le statine, come il Lipitor, Zocor e Crestor può abbassare il colesterolo, ma spesso hanno effetti collaterali e se non hai già avuto un attacco di cuore, ci sono poche prove che i farmaci prevengono le malattie cardiache o di prolungare la vita. Ci sono metodi per abbassare il colesterolo in modo naturale. Cose che ti serviranno
regime di perdita di peso, se necessario
Cibi sani
tempo per esercitare
Mostra più istruzioni
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perdere peso. Secondo MayoClinic.com, anche un modesto 5 - per la perdita di peso 10 libbre può influenzare i livelli di colesterolo
2

Scegliere i grassi sani.. Questo potrebbe includere mangiare più olio di oliva, noci, e altre fonti di grassi insaturi, nonché di evitare i grassi trans.
3

Scegli alimenti non trasformati o minimamente trasformati. Frutta e verdura e cereali integrali freschi tutti hanno più fibre rispetto ai loro cugini trasformati, che possono avere un effetto benefico sui vostri numeri di colesterolo.
4

esercitare regolarmente. Trenta minuti di svelto a piedi un giorno andrà un lungo cammino per aiutare a ridurre il colesterolo.
5

Bere con moderazione, e di smettere di fumare se si fuma. Fumare e bere pesante sono associati con livelli di colesterolo cattivo.