Come gestire il colesterolo del sangue

ematici elevati di colesterolo ostruisce le arterie e aumenta il rischio di un ictus. Si può anche portare a malattie cardiache. Facendo alcuni cambiamenti di stile di vita semplice e sano - come la dieta, l'attività fisica regolare e perdita di peso - non solo di ridurre i livelli di colesterolo, ma anche di aumentare notevolmente le vostre probabilità di vivere una vita più lunga, più sana e più vigoroso. Cose che ti serviranno
povero di colesterolo dieta libro
medico
Medication
Mostra più istruzioni
Gestisci il tuo Sangue Colesterolo
1

mangiare una dieta che è ben bilanciata e povera di grassi saturi. La causa principale del colesterolo alto proviene dai cibi non sani che mangiate. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi saturi - come il burro, il formaggio e il latte intero - sono i peggiori trasgressori per causare il colesterolo alto. In generale, tutti gli alimenti che sono di origine animale hanno la più alta quantità di colesterolo.
2

Bere una moderata quantità di alcol. Uno o due bicchieri di vino o di birra al giorno ha dimostrato di abbassare cattivo e aumentare i livelli di colesterolo buono.
3

sapere perché si sta prendendo tutti i farmaci prescritti. Se il medico ha prescritto un farmaco per abbassare e gestire i livelli di colesterolo, prendere come prescritto. Chiedete al vostro medico di eventuali effetti collaterali.
4

smettere di fumare. Il fumo di sigaretta riduce i livelli di colesterolo HDL ed è direttamente responsabile di circa il 20 per cento di tutte le morti per malattie cardiache.
5

controllare il vostro peso. Non solo l'essere in sovrappeso aumentare i livelli di colesterolo totale nel sangue, esso getta anche i livelli di colesterolo fuori di colpo aumentando i livelli di colesterolo LDL e abbassare i livelli di colesterolo HDL. Inoltre aumenta il rischio di malattie cardiache, aumentando la pressione sanguigna e sforzare il cuore.
6

consideri la meditazione, lo yoga, pilates o altre forme di riduzione dello stress per gestire i livelli di colesterolo. La stanchezza, la rabbia e l'angoscia possono aumentare i livelli di adrenalina del vostro corpo, causando il colesterolo a salire.