Come stabilizzare placche molli nelle arterie

Targhe sono accumuli di acidi grassi e colesterolo. Arteriosclerosi si sviluppa quando la placca si accumula nelle arterie e li induce a indurire. Queste placche possono anche intasare le arterie e limitare il flusso di sangue al cuore. Questo priva il cuore di sangue ossigenato e di un attacco di cuore può seguire. Impiegano diversi metodi per eliminare l'accumulo di placca arteriosa. Cose che ti serviranno
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Show More Istruzioni
1

perdere quei chili in eccesso se si è eccessivamente pesante. Perdere peso aiuterà ad eliminare l'accumulo di placche nelle pareti delle arterie. L'esercizio fisico quotidiano e una dieta sana vi aiuterà a raggiungere un peso corporeo ideale e aiutano a mantenere il sistema cardiovascolare sano.
2

Stare lontano dal fumo di seconda mano e di smettere di fumare. I prodotti del tabacco possono causare il cancro e causare la placca di accumularsi nelle arterie. Consultare il proprio medico circa l'acquisto di prodotti che possono aiutarvi a smettere di fumare. Portate sempre con voi una maschera chirurgica pulita, in modo da poter indossare quando è difficile evitare le zone con il fumo di seconda mano.
3

Bere 1 tazza di tè verde per ridurre l'accumulo di placca. Il tè verde contiene principi attivi potenti che possono aiutare a ridurre la quantità di colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità, o LDL) nel sangue e previene i vasi sanguigni dalla costrizione.
4

Prendete uno da 500 mg L'acido ascorbico (vitamina C) integratore su base giornaliera. L'acido ascorbico è un potente antiossidante che può aiutare a ridurre la formazione di placca. Può anche aiutare a prevenire la formazione di molte malattie cardiache tipici. Mangiare cibi ad alto contenuto di acido ascorbico con i vostri integratori tutti i giorni. Gli alimenti come agrumi, broccoli e kiwi sono ricchi di acido ascorbico.
5

eseguire esercizi ad alto impatto per un'ora su una base quotidiana. Ottenere abbastanza esercizio può accelerare la circolazione del sangue per aiutare a prevenire e allentare la placca dalle pareti delle arterie. Esercizi ad alto impatto includono aerobica, corsa, nuoto e saltare la corda.