Come trattare la cattiva circolazione del sangue

Buona circolazione del sangue è fondamentale per mantenere l'ossigeno, sostanze nutritive e fluidi vitali come la linfa che scorre attraverso il corpo. Se la circolazione è compromessa, le lesioni guariscono lentamente e con le mani ei piedi sono facilmente refrigerati. Per quelli con diabete, la neuropatia, l'arteriosclerosi e le altre condizioni che impediscono la circolazione, il mantenimento di un buon flusso di sangue è fondamentale per evitare problemi cronici con le mani ei piedi. Per la salute generale migliore, imparare a trattare cattiva circolazione del sangue con il giusto tipo di esercizio fisico, una dieta migliore e massaggi semplici. Cose che ti serviranno
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esercizio per rafforzare il vostro sistema circolatorio e stimolare il flusso di sangue nelle estremità. Se la vostra salute lo permette, fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico quotidiano. Questo potrebbe essere in esecuzione, camminare a ritmo sostenuto, la danza, il nuoto o lavora su un tapis roulant, cyclette, macchina ellittica o altra macchina che ottiene il vostro cuore di pompaggio. Se si sta seduti o in piedi per lunghi periodi, essere attivo per pochi minuti ogni ora per ottenere il sangue ai vostri piedi e le mani. Si potrebbe pompare le braccia, spacciare le gambe, correre sul posto o fare jumping jacks.
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Massaggi vostre braccia, mani, gambe e piedi di buon passo per aumentare il flusso di sangue. Ogni altro giorno, usare le mani per strofinare ogni arto fino a quando non si sente piacevolmente tiepida. Se avete la pelle sensibile, applicare olio per massaggi o di potere del bambino prima. Per un effetto maggiore, fare un bagno caldo o ammollo le mani ei piedi in acqua calda, asciugare completamente e poi massaggio.
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tagliare i cibi che possono rallentare la circolazione. Eccesso di sale e zucchero danno dei vasi sanguigni, che porta alla diminuzione del flusso sanguigno. Grassi saturi e grassi trans in eccesso possono ostruire le vene e le arterie e ostacolano la circolazione. Per il trattamento di cattiva circolazione del sangue, evitare cibi in scatola, che sono generalmente ad alto contenuto di sale e cibi fritti, che spesso contengono grassi trans.
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Prova alimenti e le erbe che stimolano il flusso di sangue. Pepe di cayenna, zenzero, aglio e curcuma stimolare il cuore, a mantenere le arterie chiaro, impedendo l'accumulo di placca e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Aggiungere l'aglio o pepe di Caienna per zuppe e salse, usare la curcuma in riso o piatti di pasta e di provare lo zenzero in tè o di prodotti da forno. Pesce e noci, che contengono acidi grassi omega-3, e le verdure rosse e frutta, che contengono licopene, anche prevenire l'accumulo di placca arteriosa.
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consideri supplementi nutrizionali che migliorano la salute circolatorio. Vitamine E, C e complesso B, nonché minerali calcio e magnesio, sono tutti importanti per il cuore e la salute circolatorio. Se si sospetta che la vostra dieta è povera di questi nutrienti, prendere in considerazione un multivitaminico quotidiano. Tra gli integratori a base di erbe da considerare sono bacche di biancospino e ginkgo biloba, entrambi che dilatano i vasi sanguigni.