Esercizi per aiutare a guarire un femore osso rotto

Il femore è l'osso della coscia, si estende dal fianco al ginocchio ed è l'osso più lungo del corpo. Quando c'è una rottura in questo osso, si parla di una frattura femorale. Una rottura del femore è di solito il risultato di una brutta caduta o incidente d'auto. Una gamma di esercizi di movimento o di rinforzo può essere fatto per guarire il femore. Alcuni di questi esercizi possono essere completati con o senza un fisioterapista. Esercizi ginocchio Riabilitazione

Get di nuovo al completo al più presto con gli esercizi di riabilitazione adeguati.

Scarico il ginocchio è un esercizio che può essere fatto. Mettere un peso da 5 a 10 sterline per la caviglia e sedersi su una sedia con la gamba penzoloni. Tenere premuto per 5 a 15 minuti e ripetere uno a te volte al giorno.

Prova l'estensione del ginocchio da seduto su una sedia, e tenere il piede un un'altra sedia di fronte a voi con il ginocchio sollevato. Spingere il ginocchio sollevato verso il pavimento solo con le gambe. Contate fino a 10 e di riposo e completare 10 ripetizioni. Ripetere fino a tre volte al giorno.

Completa l'esercizio ginocchio estensione alternativa da seduto su una superficie piana con le gambe verso l'esterno, e impostare un asciugamano arrotolato sotto il tendine di Achille. Spingere lentamente il ginocchio sollevato verso il pavimento e contare fino a 10. Riposare brevemente e ripetere 10 volte. Completa fino a tre set al giorno.
Potenziamento settoriale

Sedetevi con la schiena piatta su una sedia, luogo colpito gamba dritta di fronte a voi, e tenere posizione per 10 secondi. Completare 5-10 ripetizioni fino a tre set al giorno.

Stare contro il muro e piegare le ginocchia a 30 gradi, mentre si sta lentamente scivolare la schiena giù il muro. Stare in piedi e ripetere 5 a 10 volte, e di completare fino a tre ripetizioni al giorno.

Se non è possibile completare l'esercizio parete, utilizzare un pezzo di tubo in gomma esercizio. Sit dritto su una sedia, e piegare le ginocchia a un angolo di 30 gradi. Avvolgere il tubo intorno alla base del vostro piede, ma si mantengono le estremità. Raddrizza il ginocchio per resistere alla forza del tubo, spingendo forte, ma non farti male. Tenere premuto per 10 secondi e completare 5-10 ripetizioni e fino a tre set al giorno.
Riabilitazione dopo chirurgia

sapere che se il vostro frattura necessario un intervento chirurgico che il tessuto ha bisogno di tempo per guarire prima di esercizi dall'inizio, e consultare il proprio medico prima di farlo.

Terapia fisica di solito inizia con gamma-di-movimento e gli esercizi resistivi prima di passare ad allenamento aerobico e di forza. Un piano di esercizio specifico sarà messo a punto in base alla lesione. L'obiettivo è quello di guarire il più rapidamente possibile, senza causare ulteriori lesioni.

Una frattura del femore può richiedere 3-6 mesi per guarire e coinvolgerà a terapia fisica. Potrebbe non essere in grado di tornare alla regolare attività sportiva o per sei-otto mesi dopo aver subito l'infortunio. Il tempo di recupero può variare dalla gravità del pregiudizio e l'individuo.