A casa fisioterapia per fratture dell'anca

Ripristino da una frattura dell'anca è un processo estremamente doloroso, tempo ad alta intensità che alla fine richiedono una terapia fisica costante dalla casa. Questi esercizi devono essere eseguiti con l'aiuto di un fisioterapista con licenza, ma può essere fatto da soli, con la supervisione di un'altra persona. Spostamento in Bed

Muoversi a letto senza dolore molto importante, mentre il recupero da una frattura dell'anca. Esercitazioni comuni inclusi in questo sono a rotazione intorno, seduta, mentre a letto, lo spostamento da una parte all'altra, e muovere le gambe. I pazienti dovrebbero cercare di fare 10 ripetizioni per esercizio, ma possono iniziare inferiore a seconda del livello di dolore coinvolti.
Entrare /uscire dal letto

Entrare e dal letto è anche di vitale importanza per essere in grado di funzionare a casa dopo la frattura dell'anca. Esercizi comprendono sollevando il corpo da letto, sollevando voi stessi e camminare 5 piedi, e camminare 5 piedi e tornare a letto. Anche se questi possono sembrare una perdita di tempo, questi movimenti stanno costruendo i muscoli della schiena stabilità vitali che saranno di aiuto nel processo di recupero.
L'ingresso /uscita dalla doccia

Questi movimenti sono molto simili a entrare e uscire dal letto, ma hanno bisogno di più movimento che siete costretti ad alzare la gamba e la flessione dell'anca. Questo esercizio non deve essere eseguita fino a quando si può camminare abbastanza bene senza un deambulatore. L'equilibrio è anche essenziale in quanto le superfici senza dubbio essere bagnato quando si eseguono queste operazioni su base giornaliera.
Stretching /Breathing

Alcuni fisioterapisti includerà una serie di allenamento di resistenza ed esercizi di stretching a costruire i muscoli di stabilità nel fianco. Questi possono includere i movimenti flessori, movimento lontano da esercizio bande elastiche, e step-up movimenti sulle scale. I tuoi progressi nel ciclo di recupero determina la difficoltà di questi esercizi.