Come migliorare le prestazioni della memoria e le funzioni cerebrali

Sia che si tratti di invecchiamento, un cambiamento di ormoni, un sovraccarico di compiti o relativi ad altre condizioni, molti di noi tendono a notare momenti in cui le nostre prestazioni di memoria non è forte come vorremmo che sia. Forse ti piacerebbe essere in grado di migliorare la funzione del cervello, al fine di ridurre ulteriormente il declino dopo, ridurre il rischio di Alzheimer o forse si sta ora sperimentando i tempi in cui si sta riconoscendo la necessità di migliorare la memoria performance.Having e mantenendo una forte memoria è un buono per il nostro benessere emotivo, ad avere difficoltà con la nostra memoria tende ad aumentare il nostro livello di stress e frustrazione. Per aumentare la funzione del cervello, provare questi modi naturali per migliorare le prestazioni della memoria. Istruzioni
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acquistare più ossigeno al BRAINTake una passeggiata, o altro cardio per aumentare il flusso di sangue che migliora le funzioni cerebrali per 30 minuti almeno cinque giorni alla settimana. Qualcosa che è stato realmente mi aiuta è fare si allunga prima cosa al mattino, mentre ancora seduto a letto, poi si siede sul bordo del letto e sollevamento ginocchia al petto più volte, poi subito entrare in alcuni cardio o camminare tempo per 15-20 minuti. Partendo mia giornata in questo modo, diventa subito il sangue circolante, alza la mattina sentimento nebbia del cervello, solleva il mio stato d'animo, e aumenta la mia energia per un grande inizio con la mia giornata.

Esercizio fisico è un ottimo modo per ottenere l'ossigeno per il cervello, mentre si sta esercitando e anche quando non si sta esercitando, guardare i vostri modelli di respirazione. Essere sicuri di prendere pieno, respiri profondi in che riempire l'addome per aumentare il flusso di ossigeno e sangue che stimola le funzioni cerebrali. Anche impegnarsi in meditazione, yoga, tai chi e qi gong respirazione ed esercizi di movimento
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RICORDARE PER MIGLIORARE MEMORYThe cervello è come un muscolo,. Se non lo si usa, si indebolirà nel tempo e funzione di memoria diminuzione. Esercitare il vostro cervello per memorizzare una nuova canzone, una poesia o un passaggio.

Reconnect a ricordi del passato, le persone e gli eventi come lo sforzo di ricordare queste cose rafforzeranno le prestazioni di memoria.

Leggere spesso, fare di matematica, e fare i puzzle, come le parole crociate e sudoku, il lavoro con un cubo di Rubik, e regolare, 3-D e puzzle di legno come un modo per aumentare la funzione del cervello e migliorare la memoria.

Prendere immagini mentali di cose come dove si impostano le vostre chiavi, occhiali da vista, parcheggiare l'auto, ecc Un altro approccio è quello di recitare a te stesso un ricordo dei dettagli che circondano queste cose per migliorare le prestazioni della memoria.
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USO LA HANDSTry utilizzando compiti mano per migliorare la funzione del cervello, ad esempio utilizzando il tuo avversario, la mano non dominante per le attività quotidiane

fare i compiti che coinvolgono con le dita, come l'artigianato, cucito, pittura, giochi di stringa dito. , la costruzione di modelli, mettendo insieme i puzzle, tutto ciò che comporta in primo luogo i movimenti delle dita per realizzare il compito aumenterà la memoria del cervello
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alimentare la vostra memoria BRAINEat aumentando gli alimenti che includono le patate dolci, zucca, broccoli, okra. , cavolini di Bruxelles, spinaci, carote, cavoli, soia, fagioli neri, fagioli, noci, semi, arance, albicocche e frutti di bosco. Il tè verde è noto anche per respingere Alzheimer e migliorare la funzione del cervello.

Usare le erbe come la salvia, artemisia, rosmarino, ginkgo, ginseng, brahmi, e goto cola a migliorare le prestazioni della memoria.

integratori, come L-acetil L-Carnitina, L-teanina, L-glutammina, vitamina E, Omega 3, e tiamina /Vitamina B-1 sono anche utile per migliorare la memoria del cervello.
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ATTENZIONE ALLE MEMORIE impoveriscono chimici CHEMICALSThe in contenitori che sono fatti con l'alluminio, la plastica, teflon e si ritiene di avere un effetto negativo sulle prestazioni della memoria così come la vostra salute. Scopri i contenitori che si mangia e si beve da e potenziali pericoli che possono derivare da essi. Poi trovare il modo di ridurre il loro danno e che cosa è possibile utilizzare contenitori che sono tossici-libero (come il vetro, bambù e acciaio inox) al fine di mantenere la memoria forte e il corpo sano.

Pesticidi e prodotti contenenti formaldeide trovano in solventi, materassi, fumo di tabacco, schiuma isolante, pannelli di particelle e gas di scarico di auto sono anche creduto di avere un effetto negativo sulla funzione del cervello e la salute.