Come per il trattamento di alta Arch

alti archi sono una condizione genetica e possono fare passeggiate a piedi nudi o che esercitano molto a disagio e, in alcuni casi, addirittura doloroso. Mentre non vi è alcun trattamento miracolo per farli appiattire fuori ci sono alcune cose che potete fare per gestire meglio loro e alla fine appiattirle un po '. Cose che ti serviranno
terapia fisica
plantari /plantari
bande di esercizio
piccola palla di gomma
Mostra più istruzioni
1

Posizionare il piede destro su una banda di esercizio. Mettete la pianta del piede sulla fascia e premere contro di essa. Tenere premuto per tre conteggi quindi rilasciare e lasciare la band rilassarsi. Ripetere dieci volte quindi passare i piedi.
2

Vedere un fisioterapista. Lavora con il tuo terapeuta durante la sessione per rendere i vostri piedi più flessibile e più forte. Questo è aumenteranno la loro capacità di appiattirsi nel tempo senza causare dolore. Chiedete al vostro terapeuta per esercizi che potete fare a casa.
3

Inserire una piccola palla di gomma a terra. Avvolgere il piede intorno ad esso e raccoglierlo con il piede. Mantenete la posizione per qualche secondo. Rilasciare la palla. Ripetere dieci volte su ogni piede.
4

Luogo plantari su tutte le scarpe. Questi sono disponibili in varie dimensioni a seconda del livello dell'arco. Inizia con uno che si adatta perfettamente il vostro arco. Nel fare gli esercizi ei piedi diventa più forti abbassare la plantari. Questo richiederà una grande quantità di tempo, la maggior parte dei mesi, probabilmente, ma con l'allenamento e lo sforzo si può appiattire i piedi e ridurre il dolore di alti archi coerente.