Come esercizio con Distrofia Muscolare

La debolezza muscolare è il sintomo principale della distrofia muscolare. Il deterioramento si sta facendo strada attraverso tutto il corpo, dal viso alle braccia e spalle, giù i fianchi e alle gambe. L'esercizio fisico è molto difficile per le persone con la malattia e, in alcuni casi, può causare più danni. Ma per la forma fisica generale, è una buona idea per trovare un programma di esercizio che funziona per voi. Istruzioni
1

Lavora con il tuo medico e un fisioterapista per la progettazione di un programma di esercizio tale da non causare ulteriori complicazioni. Si deve essere monitorato per danno muscolare supplementare poco dopo si inizia e durante il vostro regime di esercizio.
2

camminare il più possibile. I benefici, non importa quanto piccolo, per il sistema cardiovascolare e le ossa valgono lo sforzo di mettere in una routine normale camminata. A piedi più volte al giorno ad un lento, ritmo misurato. Fermarsi quando si sente stanco. Spara per lunghi periodi a piedi nei giorni in cui ti senti meglio.
3

Trova un basso impatto macchina di esercizio che è comodo per voi e si può stare da qualche parte nella vostra casa. Utilizzare una bicicletta stazionaria o ellittica con moderazione di lavorare un certo numero di gruppi di muscoli, allo stesso tempo. Il nuoto può essere un esercizio meraviglioso per le persone con distrofia muscolare.
4

Includi esercizio di forza con pesi leggeri nel vostro regime di esercizio. Eseguire più ripetizioni possibile e nei giorni in cui ti senti più forte, aggiungere ripetizioni, non di peso.
5

Stretch ogni giorno, dando le braccia e le gambe di una gamma di movimento in modo che essi non teso e diventa più difficile da spostare. Includere come molti tratti attivi come si può. Chiedete a qualcuno di allungare le braccia e le gambe quando non è possibile muoversi da soli.