Come eliminare trigger alimenti che causa l'artrite flare up

Alcuni giorni, svegliarsi con l'artrite può sembrare troppo da sopportare. Si vuole stare a letto, tornare a dormire e sperare il vostro dolore è solo un brutto sogno. Gli alimenti che si consumano possono innescare l'artrite flare-ups, e alcuni sintomi di artrite, come il dolore e la limitazione dei movimenti possono essere ridotti con il controllo del peso. Ecco alcuni modi per eliminare cibi trigger che causano l'artrite flare-ups. Cose che ti serviranno
Esercizio
Vitamina C
MSM
Fitochimici
vitamina E
Selenio
Glucosamina condroitina

Potassio
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1

Scegliere cibi sani da mangiare, ridurre l'assunzione di calorie e consumare una dieta ben bilanciata. Provate a mangiare pesce che contiene omega 3 acidi grassi, come il salmone. Anche mangiare una varietà di frutta, verdura e cereali integrali.
2

esercitare regolarmente e rimanere in forma per ridurre la gravità della osteoartrite. Una passeggiata quotidiana con il cane intorno al blocco può aiutare a sentirsi meglio. Eccesso di peso luoghi stress inutile per le articolazioni e provoca dolore conosciuto come artralgia.
3

Evitare cibi ricchi di purine (sostanza contenente azoto) come pancetta, carne di organo, acciughe, sardine e Turchia Se si dispone di artrite gottosa. L'alcol, le bevande zuccherate, grano, segale e orzo possono causare artrite reattiva.
4

Evitare pane e dolci che contengono altamente raffinati carboidrati semplici. Ascolta il tuo corpo. Se vi sentite peggio dopo aver mangiato alcuni alimenti li evitano.
5

Prova evitando latte per un paio di settimane e vedere se si sente meglio. Latte provoca fiammate nell'artrite reumatoide per l'uno per cento della popolazione.
6

Incontra con un dietista registrato per la consulenza, se necessario, e programmare regolari controlli medici. Discutere di eventuali integratori si possono utilizzare con il vostro medico.
7

rafforzare il sistema e ricostruire la cartilagine danneggiata utilizzando integratori. Alcuni integratori comunemente usati per l'artrite sofferente sono la vitamina C, MSM, sostanze fitochimiche, antiossidanti, glucosamina, condroitina e potassio.