Taping Tecniche per il ginocchio del corridore

Non c'è bisogno di essere un corridore di sperimentare una condizione chiamata ginocchio o condromalacia della rotula o sindrome del dolore femoro-rotulea del corridore, anche se questa condizione è abbastanza comune tra i corridori. Quando una persona soffre di ginocchio del corridore può sentire un clic di scricchiolio proveniente dal suo ginocchio, quando si piega o si raddrizza la gamba. A volte il dolore è peggio quando si cammina al piano di sotto o in discesa. Si può anche sperimentare una sensazione di macinazione e popping in ginocchio. Il ginocchio può gonfiarsi e si può sentire dolore quando ti inginocchi, sedersi, accovacciarsi, camminare o correre. Il dolore è dietro la rotula o circonda la rotula. Kinesio Tape Tecnica n ° 1

Acquisto Kinesio nastro, che è elastico. Se si acquista il nastro rosa, questo avrà un effetto di raffreddamento sulla gamba. Nastro blu scalderà la gamba e contribuire a ridurre l'infiammazione. Nastro nero è il nastro più forte. Tagliare 4 pollici di nastro. Rimuovere la protezione da esso. Estendere il nastro, tenendo entrambe le estremità in mano. Posizionare il nastro sopra il tendine rotuleo, che si trova proprio sotto la rotula. Aderire a questo posto e lisciare.
Kinesio Tape Tecnica n ° 2

Un altro modo di usare nastro Kinesio sul ginocchio del corridore è di mettere il ginocchio in un 90 angolo di grado. Ora dividere il nastro al centro di circa 4 pollici dalla fine del nastro. Ancorare il nastro sulla vostra metà coscia. La doppia punta del nastro dovrebbe essere verso il ginocchio. Esegui il nastro lungo la coscia e poi in giro per il ginocchio in modo che il centro del ginocchio è esposto (non registrata). Il nastro è diviso in modo che il lato destro del nastro andrà intorno al lato destro della rotula e il resto va intorno al lato sinistro della rotula. È possibile inserire un altro pezzo di nastro orizzontalmente sotto il vostro rotula sul tendine rotuleo, che si trova proprio sotto la rotula.
Vantaggi

Kinesio taping fornisce stabilità e supporto per i muscoli e le articolazioni. Il nastro non interferisce con la vostra gamma di movimento o la circolazione. Kinesio tape può essere utilizzato per il trattamento di una ferita e il dolore, così come gonfiore (edema), ma può anche essere usato per prevenire gli infortuni, le note Kinesiotape.ca.
Kinesiologia

Il nastro è chiamato Kinesio perché è stato progettato sulla base della scienza della chinesiologia, che riconosce che i muscoli controllo della temperatura corporea, i flussi linfatici e la circolazione nonché movimento del corpo. Quando i muscoli non funzionano correttamente questo ha un impatto su tutto il corpo. Quando metti nastro Kinesio sopra un muscolo che aiuta i muscoli si rilassano, sostenendo il muscolo. Dolore e infiammazione sono ridotti. Questo approccio alla nastratura è diverso dal metodo tradizionale in cui un giunto era avvolto per il supporto e stabilizzazione, mentre una persona è stata impegnata in una attività sportiva. L'approccio tradizionale si fermò il flusso di fluidi corporei.