Come lenire un ginocchio artritico

artrite del ginocchio è una condizione dolorosa che è spesso fonte di dolore cronico che peggiora con l'età. Le cause primarie di artrite sono l'infiammazione o gonfiore delle articolazioni, le lacrime dei tessuti articolari, affaticamento muscolare e affaticamento muscolare. Il dolore associato all'artrite differisce da caso a caso, poiché un solo caso di artrite è la stessa. Piatti freddi, come impacchi di ghiaccio, ridurre il gonfiore e le informazioni. Piatti caldi, come rilievi di riscaldamento, lenire i dolori muscolari. I migliori trattamenti per un ginocchio artritico coinvolgono alternando trattamenti caldi e freddi. Indipendentemente dal fatto che si utilizza il calore secco, come una piastra elettrica o calore umido, come un bagno caldo, hanno lo stesso effetto sulla zona. Cose che ti serviranno
Bath
riscaldamento pad, borsa dell'acqua calda o del pacco Hot News Nastro o di plastica avvolgere
Ice
Sandwich borse
mentolo gel, lozione, o
olio coperta elettrica o Materasso
lenzuola di flanella
Dryer
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1

immergersi in un bagno di acqua calda. Assicurarsi che le ginocchia sempre sommersi in modo da raccogliere i benefici dell'acqua calda.
2

applicare calore alla parte anteriore del ginocchio utilizzando una piastra elettrica, bottiglia di acqua calda, o impacco caldo. Gli atleti usano spesso nastro o pellicola trasparente per avvolgere impacchi caldi o bottiglie di acqua calda su zone infiammate. Posizionare la fonte di calore sulla rotula e avvolgere il nastro o pellicola trasparente intorno alla parte posteriore del ginocchio in modo che la fonte di calore rimane sicuro.
3

ghiaccio il ginocchio a seguito di attività atletica. Tenere il ghiaccio sul ginocchio per 15 a 20 minuti e poi iniziare un trattamento termico come indicato nei passi da 1 a 3. Involucro di plastica o nastro funziona per il ghiaccio pure. Mettere il ghiaccio in un sacchetto di sandwich e di applicare al ginocchio. Avvolgere saldamente intorno alla parte anteriore e posteriore del ginocchio con la pellicola o nastro adesivo.
4

massaggio il ginocchio con mentolo gel, lozione o olio. Massaggiare la lozione sulla rotula, poi le zone circostanti. Mentolo gel fornisce un formicolio leggero che aiuta a ridurre il dolore al ginocchio.
5

Immergere il ginocchio in un bagno di contrasto. Un bagno di contrasto significa ammollo il ginocchio in acqua tiepida e poi subito passare a acqua fredda prima ammollo in acqua calda una volta di più.
6

Accendete una coperta elettrica o il materasso prima di andare a dormire. Questo aiuta a ridurre al minimo le ginocchia doloranti quando alzarsi dal letto la mattina. Lenzuola di flanella hanno anche dimostrato di essere efficace, perché intrappolano il calore che aiuta a prevenire la rigidità mattutina nelle ginocchia.
7

Eseguire i vestiti attraverso l'essiccatore, o metterli in cima alla asciugatrice ogni mattina. Questo riscalda il materiale che fornisce calore al ginocchio.