Dieta per migliorare la guarigione delle fratture ossee

Ripristino da una frattura ossea può essere un'esperienza ardua. Si può richiedere la terapia fisica, farmaci e un cast. Un modo per accelerare il processo, oltre a garantire il recupero osso sano e completo, è seguire una dieta attenta pieno di vitamina D e calcio. Calcio

Il calcio è fondamentale per la salute delle ossa. Il calcio promuove la crescita ossea sana e pronta guarigione dalle fratture. Questo minerale fortifica le ossa e ne aumenta la durata nel tempo. Per aumentare il calcio nella vostra dieta, includere latte, tofu, mandorle, salmone e fagioli. È inoltre possibile trovare integratori di calcio in un negozio di alimentari di salute o.
Vitamina D

Senza vitamina D, il corpo non può assorbire correttamente il calcio. Mangiare cibi con un sacco di vitamina D vi aiuterà a fare il la maggior parte del vostro apporto di calcio. Cercare sardine, tonno fresco, uova, burro, formaggio e olio di fegato di merluzzo. Luce del sole attiva la vitamina D, quindi assicuratevi di trascorrere qualche ora all'aperto ogni giorno.
Evitare Fosfato

fosfato si lega con il calcio, la creazione di un nuovo composto e prevenire assorbimento del calcio dalle ossa. Evitare l'eccesso di fosfato può migliorare la guarigione delle fratture ossee. Ridurre al minimo l'assunzione di sodio, hot dog, pizza surgelata, maionese e carni trasformate.
Bere liquidi

nutrienti non sono adeguatamente assorbiti senza assunzione di liquidi a sufficienza. Per massimizzare l'efficienza della vostra dieta osso sano, bere da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno.