Alternativa a Fosamax

Fosamax è un farmaco usato per trattare e prevenire la perdita di massa ossea e aumenta la massa ossea. Per le persone che desiderano evitare la prescrizione di farmaci e gli eventuali effetti collaterali, molti alimenti ricchi di minerali e le alternative a base di erbe possono essere utilizzati per la salute delle ossa. L'aggiunta di un costante esercizio fisico al vostro regime quotidiano può anche aiutare a mantenere le ossa forti e sane. Osso sano Dieta

consumando un sacco di verdure a foglia verde, come il cavolo e cavolo, è una delle cose più importanti che potete fare per ottenere i minerali necessari per la salute delle ossa. I minerali in verdure a foglia verde sono più facilmente disponibili per essere assorbita dal corpo di alcuni supplementi. Sono una coppia importante includere nella vostra dieta anche

calcio e vitamina D. Broccoli e latticini, come latte, formaggio e yogurt sono una fonte importante di calcio. Per ottenere la necessaria vitamina D si può mangiare pesce più grassa e spendere almeno 15 minuti alla luce solare diretta ogni giorno.
Infusi di erbe

Un altro modo per incorporare la necessaria minerali nella vostra dieta è di bere nutrienti infusi di erbe. Questi fanno una splendida aggiunta alla vostra dieta quotidiana. Utilizzare una manciata di uno dei seguenti erbe per fare un infuso a base di erbe: oatstraw, ortica, foglie di consolida maggiore o trifoglio rosso. Mettete il materiale vegetale in un barattolo di conserve Quart-size. Versare acqua bollente sopra le erbe alla parte superiore del vaso. Mettere il coperchio e la guarnizione sul vaso e permettere che questo ripido durante la notte. Al mattino filtrate il liquido dal materiale vegetale e si dispone di una bevanda meravigliosamente nutriente che contiene un concentrato di vitamine e minerali che alimentano le ossa sane. Questo può essere conservato in frigorifero, se non sarà consumato quel giorno, ma deve essere eliminata dopo circa 36 ore perché l'infusione si guasterà. | Photos.com peso-cuscinetto esercizi

Ottenere esercizi con pesi nel vostro regime di attività quotidiana è molto importante. Questo può essere realizzato prendendo le discipline di esercizio di yoga o tai chi, per esempio. Tale attività può rafforzare le ossa e aumentare la massa ossea in soggetti già vivendo la perdita ossea.

Non dovete unire la palestra per entrare in questo tipo di esercizio. Portando secchi d'acqua e di lavoro in giro per il cortile e il giardino può contare per esercizi con pesi troppo. Provare a tagliare il proprio legno, se si dispone di un caminetto. Utilizzare il mangiatore erbaccia sul proprio cortile e poi offrire a fare cortile del vicino troppo. Facendo una camminata veloce è esercizio che può anche essere considerato il peso-cuscinetto.