Metodi per ridurre la pressione sanguigna

La pressione alta è una delle principali cause di malattie cardiache e renali. Secondo il National Institutes of Health, pressione alta aumenta il rischio di ictus e infarto. Sintomi di pressione alta spesso sono inesistenti fino a quando si verifica un evento medico. In aggiunta ai farmaci, i cambiamenti dello stile di vita possono abbassare la pressione alta. Perdere peso

Perdere peso, se un paziente è obeso, può svolgere un ruolo significativo nel ridurre la pressione sanguigna. Il corpo deve fare gli straordinari per portare il peso in eccesso.
Esercizio

L'esercizio aerobico può aiutare a rafforzare il cuore in modo che possa operare in modo più efficiente. Lieve esercizio cardiovascolare, fatto per 30 minuti al giorno, in base alle indicazioni del medico, può drasticamente ridurre la pressione arteriosa alta.
Limit Salt

assunzione di sale giochi una grande parte in alta pressione sanguigna. Consumo di sale non dovrebbe superare i 2.000 milligrammi al giorno, pari a circa 1 cucchiaino, che comprende sale che è già stato aggiunto agli alimenti trasformati.
Dieta

rapporti mostrano che una dieta a base di frutta, verdura e cereali integrali può contribuire a ridurre la pressione alta. I grassi, carni rosse e zuccheri dovrebbero essere eliminati o fortemente ridotti.
Alcol

L'abuso di alcol contribuisce ad alta pressione sanguigna pure. Il consumo di alcol deve essere limitata a un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini.
Stress

stress continuo influenzerà la pressione sanguigna. Mentre il corpo è stato progettato per fornire i picchi della pressione arteriosa nei periodi di stress immediato, non è possibile mantenere tali livelli per un certo periodo di tempo senza danni arrecati al cuore e vasi sanguigni.