Come abbassare la pressione sanguigna dopo un pasto

La pressione sanguigna è una misura della velocità con cui il sangue viaggia attraverso le arterie. Quando il sangue viaggia troppo veloce, il risultato e l'ipertensione, o pressione alta. Una pressione sanguigna normale è 120/80 o inferiore, e l'ipertensione arteriosa è 140/90 e successive. Anche se la pressione alta potrebbe essere ereditaria, ci sono ancora modi per abbassare la pressione del sangue dopo un pasto. Cose che ti serviranno
Blood Pressure Monitor
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Evitare di bere alcolici o fumare dopo un pasto. L'alcol ha la tendenza ad aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, l'alcol è ad alto contenuto di calorie e può farvi ingrassare, che aiuta ad aumentare la pressione del sangue.
2

Eseguire esercizi leggeri per 20 a 30 minuti dopo che si mangia. Ogni momento del movimento fisico, come lo yoga o il lavoro domestico può prevenire l'aumento di peso.
3

Limitare il consumo di caffeina e di sodio durante spuntini serali prima di dormire. Questi ingredienti possono causare irrigidimento temporaneo delle arterie.
4

mangiare una foglia di aglio dopo ogni pasto. I solfuri aglio aiutano a ridurre la pressione diastolica e sistolica e anche di gestire i livelli di colesterolo.
5

Configurazione di un ambiente rilassante con la meditazione o l'ascolto di musica soft. Prendendo respiri profondi può alleviare lo stress e prevenire la pressione del sangue di salire a causa di ansia o rabbia.