Esercizi da evitare per un ernia del disco

Mentre ci sono diversi altri nomi per un ernia del disco, come un disco rotto o scivolato, la condizione causa sempre il mal di schiena e formicolio. Un ernia del disco si verifica quando un disco nella regione lombare o inferiore della schiena cade dal suo posto o rotture. Dopo un periodo di riposo adeguato, esercizio fisico può aiutare a rafforzare la schiena. Tuttavia, alcuni esercizi possono fare più male che bene e dovrebbero essere evitati. Dopo iniziale Infortunio

Un ernia del disco può causare forti dolori alla schiena, febbre, nausea, e anche formicolio alle gambe. Quando la condizione viene diagnosticata, un medico può raccomandare prima di impegnarsi in nessun esercizio per uno o due giorni. Trascorso questo tempo, si dovrebbe riprendere l'esercizio, al fine di prevenire la perdita di massa muscolare.
Evitare improprio Modulo
forma impropria

quando esercita può fare qualsiasi esercizio con un ernia del disco uno a evitare. Dopo aver recuperato da un ernia del disco, si dovrebbe considerare di consultare un fisioterapista o personal trainer certificato per valutare la vostra forma per l'allenamento cardiovascolare e nel sollevamento pesi. L'esperto deve osservare la postura nel modo di eseguire le attività fisiche come pure qualsiasi volte si può piazzare un eccessivo sforzo sulla schiena, in particolare quando si piega, stiramento, o piegarsi in avanti.
Sollevamento pesi Esercizi da evitare

Secondo chiropratico Dr. Eben Davis, sollevamento pesi esercizi che possono causare ulteriori danni ad un ernia del disco includono squat, che possono causare tensione e pressione alla regione lombare mentre pendente avanti; spalla presse - se si eseguono questi, fare il peso leggero e di eseguire più ripetizioni.; ed estensioni lombari, che possono luogo estremamente elevati livelli di stress per la schiena
esercizi cardiovascolari da evitare

Quando vi impegnate in esercizio cardiovascolare, come camminare, usare la macchina ellittica o in bicicletta, si dovrebbe iniziare con solo cinque o 10 minuti di attività, secondo la Mayo Clinic. Mentre nessun esercizi cardiovascolari sono necessariamente off limits, si deve fare attenzione quando si esegue attività stridenti, come la corsa o aerobica ad alto impatto, in quanto questi possono mettere i ceppi sul retro.