Esercizi per la riparazione in avanti Testa Postura

per ogni pollice la testa si muove in avanti , la tensione sul collo da 10 £ aumenta . Posizionamento del collo poveri può portare a inoltrare postura della testa , che è una causa comune di sforzo del collo e mal di schiena . È possibile correggere la postura e alleviare il dolore con un paio di semplici esercizi . Ritrattazioni Neck

sedere su uno sgabello con la schiena dritta e il mento sporgente sopra il petto . Tirare lentamente il collo in allineamento in modo che le orecchie sono perpendicolari alle vostre spalle . Sollevare leggermente la parte posteriore della testa , come lo fa, e tirare il mento verso il collo . Vi sentirete come se si sta annuendo la testa come si fa questo esercizio .
Scapola Spremere

Mentre seduto su uno sgabello , Tuck il mento al collo , mantenere il petto alto e tirare le scapole . Tenere la posizione per cinque secondi , poi rilassarsi e ripetere .
Shrug

Una scrollata di spalle è un semplice esercizio di allenamento con i pesi in grado di migliorare i muscoli del collo . In piedi con le braccia lungo i fianchi . Afferrare un peso a mano o manubrio in ogni mano . Poi, lentamente, alzare e abbassare le spalle . Assicurarsi che le spalle vanno verso l'alto e verso il basso , non tirare loro.