Cifosi posturale Esercizio

cifosi posturale è la più piccola di tutte le forme di cifosi. Può presentarsi durante l'adolescenza e può essere spacciato per crolli a meno diagnosticati. Una volta diagnosticata, cifosi posturale può essere corretto con un paio di esercizi di rafforzamento, che prendono di mira i "muscoli postura" del trapezio e dei rombi. Laterale Aumenta

Questo è un esercizio difficile, perché essa è stata eseguita mantenendo le braccia diritte. A differenza di un braccio piegato rilancio laterale, non si può essere in grado di utilizzare un peso molto pesante. Per eseguire questo esercizio, afferrare i manubri in mano e ruotare le braccia in modo che i gomiti si affacciano verso l'esterno piuttosto che verso il basso. Tenere i gomiti leggermente piegati. Alza le braccia verso l'esterno. Non lasciare che sollevano più alte delle vostre spalle. Come li solleva, immaginare una stringa minuscola è attaccata al tuo gomito, non il polso, ed è quello che sta tirando il braccio in su. Quando le braccia hanno sollevato all'altezza delle spalle, più basso e ripetere.
Cat Stretch

Posizionatevi sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia. Lentamente lasciate che la vostra schiena e addome abbassamento verso il pavimento. Poi, lentamente, inarcare la schiena come se si stesse tirando la schiena e l'addome verso il soffitto. Tornare alla posizione di partenza e ripetere.
Riga verticale

La riga verticale rivolge la parte superiore della schiena, spalle e bicipiti tutto in una volta. Tieni le mani vicino insieme e utilizzano una breve gamma di movimento per ottenere il più efficace, più sicuro allenamento spalla. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e la pesi vita alta con il palmo della mano rivolto verso l'interno. Piega i gomiti e tirare i pesi fino a quando sono livello del torace. I gomiti devono essere leggermente al di sopra delle spalle ed i polsi devono essere dritte. Abbassare i pesi e ripetere.