Tirato indietro Rimedio Muscle

Trattare con un infortunio alla schiena è doloroso e può ostacolare la vostra vita facendo camminare di base, seduti e in piedi più difficile. Per far fronte a un muscolo tirato indietro in modo efficace, è importante per ottenere una corretta diagnosi da un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio. Il rimedio per questa lesione sta nel ridurre il gonfiore e l'aumento del flusso di sangue sano. Ghiaccio per riscaldare

Subito dopo incorrere in uno stiramento nella parte posteriore, la parte posteriore del ghiaccio per 20 minuti per ridurre e prevenire il gonfiore. Questo dovrebbe essere fatto ogni quattro ore per le prime 48 ore. Questo dovrebbe essere seguito da un ghiaccio per riscaldare routine di cui parte posteriore è ghiacciata per 20 minuti e riscaldata per 20 minuti. Si noti che il calore può causare più gonfiore. Avvolgendo una benda intorno può aiutare a ridurre il gonfiore, mentre il riscaldamento dei muscoli up.
Antinfiammatori

Utilizzando farmaci anti-infiammatori, come ibuprofene contribuirà a ridurre il dolore e gonfiore del muscolo tirare. Non permettere sentirsi un po 'meglio come risultato di farmaci antidolorifici convincere che si può riprendere gli allenamenti faticosi. Dare il tempo di tornare a guarire. Verificare i livelli di dolore, riducendo farmaco prima di impegnarsi in attività faticose per vedere se il livello di dolore si è placata. Questa è un'indicazione di guarigione e suggerisce che un aumento di intensità di esercizio è adatto.
Moderato esercizio

stretching alla schiena aumenta il flusso di sangue alla zona . Questo è importante perché il sangue apporta nutrienti al muscolo posteriore lesa. Mentre resto gli impedirà di ulteriori lesioni, non aiuterà la schiena guariscono più rapidamente progressiva, a basso impatto stretching e rafforzamento delle gambe e cuore addominale. Quando questi due gruppi di muscoli sono più forti, prendono lo stress fuori la parte posteriore e può contribuire ad aumentare la capacità di muoversi e di funzionare con meno dolore.