Esercizi per correggere la postura

Il raggiungimento di una postura corretta è il punto focale della scienza della meccanica del corpo. Meccanica del corpo è definita dalla American Heritage Medical Dictionary come "l'applicazione di kinesiologia per l'utilizzo del corretto movimento del corpo nelle attività quotidiane, per la prevenzione e la correzione dei problemi connessi con la postura e alla valorizzazione di coordinazione e resistenza." Nursing Fundamentals 1 definisce i meccanismi del corpo come "l'utilizzo di muscoli corretti per completare un compito in modo sicuro ed efficiente, senza indebito sforzo muscolare o articolare." I principi della meccanica del corpo in relazione diretta con l'obiettivo di raggiungere una corretta postura. L'importanza di una corretta postura

Utilizzando corretta meccanica del corpo, o il raggiungimento di una postura corretta, è particolarmente importante per le persone riprendendo da una lesione della colonna vertebrale legati. Postura corretta può attenuare due dei disturbi fisici più comuni - al collo e mal di schiena. Incorporando corretta meccanica del corpo in attività di routine in grado di ridurre la quantità di stress esercitato sulla colonna vertebrale. La consapevolezza di una corretta postura e del movimento corretto può portare ad una enorme riduzione del dolore cronico.
Spinale fatti

La colonna vertebrale è composta da 33 vertebre. Dischi trovano tra le vertebre e fungono da ammortizzatori oltre a consentire la colonna vertebrale di muoversi. Il moderno ambiente di lavoro è mal progettato per mantenere una corretta postura e la meccanica del corpo, ma un corretto allineamento della colonna vertebrale può essere corretto e incoraggiata attraverso l'esecuzione di semplici esercizi per tutto il giorno. | Photos.com esercizi per raggiungere Una corretta postura

Il Colorado Spine Institute raccomanda due semplici esercizi: il mento tuck e la stretta spalla. Il mento Tuck è una serie di ritrattazioni del collo, eseguita da immaginando che tu sei una tartaruga tirando il collo nel vostro guscio e poi si estende verso l'alto, come se qualcuno sta tirando una corda attaccata alla parte posteriore del collo dritto verso il cielo. Seguire quel movimento appoggiandosi il collo completamente nuovo in uno stato di rilassamento. Il mento tuck sarà di aiuto nel riallineare la colonna vertebrale superiore e del collo. Questo esercizio può essere eseguito numerose volte durante l'esercizio benefico workday.Another è la stretta spalla. Essa viene eseguita portando i gomiti dietro di voi mentre comprimono le scapole. Mantenere questa posizione per cinque secondi. Questo può essere fatto numerose volte a rilassare i muscoli della schiena e per correggere una postura del corpo accasciato che spesso si verifica dopo ore passate a concentrarsi su un screen.Dr computer. Harry N. Herkowitz, un chirurgo ortopedico, ha stabilito che l'utilizzo di semplici esercizi, come il mento e la spalla tuck compressione, migliora significativamente la postura di un individuo e la meccanica del corpo.
Postura corretta quando si solleva

postura corretta è di estrema importanza quando si sollevano oggetti perché ceppo spinale si verifica più comunemente come il risultato di non sollevare correttamente. Quando il sollevamento di oggetti, assicurarsi sempre di tenere la schiena dritta e mantenere una stabile base di appoggio. Piegate il busto e le ginocchia piuttosto che dalla tua vita. Focus sul usando il braccio e muscoli delle gambe da accovacciato per sollevare un oggetto piuttosto che chinarsi dalla vita.