Come utilizzare le tabelle di inversione

Tabelle di inversione in grado di migliorare la circolazione e aiutare con il mal di schiena . Questa forma di terapia è noto come terapia di inversione . La decompressione delle articolazioni attraverso la terapia di inversione può aiutare chi soffre di mal schiena trovare sollievo . Circolazione può essere migliorato poiché un angolo invertito può contribuire a invertire gli effetti della gravità . Istruzioni
1

fronte lontano dal tavolo , appoggiarsi la schiena contro il tavolo lentamente . Se la tabella dispone caviglia detiene , assicurarsi che i piedi sono saldamente fissati nella caviglia detiene .
2

Inizia da sdraiato completamente sul tavolo , tenendo le mani al vostro fianco , e con le cosce e piedi per sostenere il vostro peso .
3

sollevare lentamente le braccia e cominciano appoggiandosi indietro fino a raggiungere la distanza massima della tabella può tornare indietro . Di solito tabelle di inversione hanno cinghie di regolazione , in modo da mantenere l'angolo di gradi ad un minimo per iniziare .
4

Agitare delicatamente la tavola , e come si ottiene più familiarità con il suo utilizzo , è possibile regolare il vostro modello a dondolo . Il movimento oscillante del tavolo sarà posto la colonna vertebrale in trazione e compressione .
5

Effettuare questa procedura per circa cinque minuti , mattina e sera , aumentando la lunghezza ad un massimo di 30 minuti due volte al giorno .