Come alleviare mal di schiena durante il sonno

In un momento o un altro, la maggior parte di noi sperimenteranno una sorta di mal di schiena. Le cause sono molte e il dolore possono essere piuttosto estrema. Alcune persone sperimentano il mal di schiena durante il sonno, ma si sentono bene il resto del tempo. In questo articolo vi mostrerà come per contribuire a eliminare il dolore alla schiena, mentre a riposo. Cose che ti serviranno
cuscini
materasso rigido
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dorme su un fianco con un cuscino tra le ginocchia. Le ginocchia devono essere leggermente piegate. Esperimento con diverse misure di cuscini e decidere quale risultato il più comfort per voi. Questo riduce la pressione della parte inferiore della schiena e consente il posizionamento dell'anca corretta.
2

dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia. Alzare leggermente le ginocchia anche alzare la schiena leggermente e prenderà pressione fuori la zona lombare.
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Quando dormire sulla schiena, anche provare a dormire con un cuscino sotto la piccola della schiena e glutei. Se non si desidera un cuscino che è troppo grande qui.
4

evitare di dormire a pancia in giù. Stomaco Posti letto troppa pressione sul collo e può mettere la schiena in una posizione piegata imbarazzante. Troppi anni di questo avrà come risultato sicuro, in futuro, il mal di schiena.
5

Un buon esercizio che si può fare al risveglio è quello di mentire sulla schiena e tirare lentamente le ginocchia verso il petto. Ginocchia alternano e fanno diverse serie di cinque. Questo darà la vostra schiena un buon tratto prima di salire dal letto.
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Assicurati si dorme su un materasso rigido. Materassi molli o cedimenti contribuiranno al mal di schiena.