Esercizi di respirazione per curare l'asma

L'asma è una malattia respiratoria che si verifica quando i bronchi, che si trova nei polmoni, diventano gonfie. Queste vie respiratorie si ristretto e la respirazione diventa difficile. Alcune persone hanno molto asma grave, dove un attacco d'asma può chiudere completamente le vie respiratorie e provocare soffocamento e morte. Altri hanno asma lieve che provoca la respirazione respiro affannoso o difficoltà durante l'attività fisica o quando esposto a fattori ambientali o allergia. Gli esercizi di respirazione non possono curare la condizione, ma possono migliorare notevolmente i sintomi che possono essere altrimenti debilitante. Diaframma Respirazione

Per gli individui che hai respirato respiri tutta la loro vita, diaframma respirazione può essere un compito impegnativo. Se il tuo petto o spalle salgono mentre sta prendendo un respiro in, si sta prendendo respiri. Mentre le persone dormono, loro tornano al loro modo di respirare, come i neonati, che sta prendendo respiri profondi che abbassare il diaframma. Quando si respira, il vostro stomaco e al petto inferiore dovrebbero ampliare, piuttosto che la vostra parte superiore del torace. Pratica la respirazione diaframma da sdraiati sulla schiena e l'immissione di un libro sul petto basso e muscoli addominali. Come si respira, il libro dovrebbe aumentare. Questo è come si dovrebbe respirare quando si verifica un attacco d'asma, al fine di ottenere il più aria nei polmoni.
Buteyko Breathing Tecnica

La tecnica di respirazione Buteyko si concentra su la respirazione attraverso il naso, piuttosto che la respirazione attraverso la bocca. Questo si concentra sul respiro controllato che entra lentamente i polmoni attraverso le vie aeree ristrette, piuttosto che cercare di inalare un sacco di aria in una sola volta e bloccando le vie respiratorie. Prendere respiri calma, alternando le narici - prima di collegare la narice destra e la respirazione con cura dentro e fuori, poi collegare la narice sinistra ed inspirare ed espirare. Questo vi aiuterà a calmare e ridurre al minimo lo stress durante un attacco, mentre allo stesso tempo prendendo in aria a sufficienza.
Niente panico

One delle tecniche più importanti per gestire un attacco d'asma è quello di respirare il più normalmente possibile quando si verifica un attacco. Panico causerà un individuo in iperventilazione, il che rende un attacco molto peggio quando la respirazione è già ristretto. Se il petto comincia a sentirsi stretto, trovare un posto tranquillo per sedersi e chiudere gli occhi. Focus su inspirare ed espirare lentamente attraverso il naso, nonostante la sensazione come se si asfissia o di soffocamento. Anche se questi esercizi possono aiutare a ridurre i sintomi di asma, non sono un sostituto di farmaci per l'asma o le visite mediche regolari.