Esercizi di respirazione per chi soffre di asma

L'asma è una condizione che è cronica, e si tratta di irritazione polmonare e infiammazione. Quando si dispone di un attacco d'asma, le vie respiratorie e limita gonfia, e la vostra presa d'aria è diminuita. Potrebbero verificarsi dispnea, tosse e difficoltà respiratorie. Esercizi di respirazione per gli asmatici possono migliorare la loro capacità di tollerare l'esercizio fisico, e gli asmatici possono anche sperimentare un miglioramento della qualità della vita quando si utilizza esercizi di respirazione. Yoga e asmatici

Le tecniche di respirazione sono una gran parte di regimi di esercizio di yoga. In uno studio condotto in India da Khanam AA, Sachdeva U, Guleria R, e Deepak KK dal Dipartimento di Fisiologia presso l'All India Institute of Medical Science di New Delhi, i ricercatori hanno scoperto che gli asmatici che mangiò esercizi di yoga in un campo di yoga per uno settimane ha beneficiato di un migliore funzionamento polmonare. Lo studio, pubblicato sulla rivista indiana J Physiol Pharmacol, numero 40, ha inoltre rivelato che i pazienti asmatici che hanno utilizzato lo yoga per ottenere benefici da esercizi di respirazione controllata hanno mostrato una frequenza cardiaca più bassa a riposo e reattività simpatica positivo prodotto dal rilassamento della muscolatura utilizzata durante . respirazione

Asma: la guida completa a terapie integrative, il dottor Jonathan Brostoff MD, e Linda Gamlin affermano che Hatha Yoga esercizi, se praticato più volte, consentono elevati livelli di biossido di carbonio di rimanere nel sangue e aiutare a rallentare la propria respirazione. Gli autori spiegano inoltre che esercizi yoga che coinvolgono trattenere il respiro per un periodo di tempo e di raddoppiare il tempo necessario per ogni respiro inalato miglioreranno rilassato tecniche di respirazione e migliorano la tolleranza allo sforzo.
La Tecnica Buteyko

Dr. Konstantin Buteyko, uno scienziato russo, sostiene che attraverso esercizi di respirazione regolare, un asmatico può eliminare la necessità di utilizzare farmaci e altri trattamenti per l'asma. Buteyko afferma che le condizioni come le allergie, attacchi di panico e asma sono causati da un diminuito livello di anidride carbonica nel corpo a causa di eccesso di respirazione e iperventilazione. Perché alcuni anidride carbonica è richiesto dal corpo per trasportare ossigeno agli organi e cellule, bassi livelli possono causare problemi corporei dove il corpo cercherà di compensare la condizione.

La tecnica Buteyko è identificato come il metodo di respirazione superficiale . Dopo aver messo il metodo da utilizzare, è possibile notare un miglioramento nella vostra condizione asmatica in circa una settimana. Il primo passo di questo metodo comporta inspirare ed espirare normalmente due volte. Al terzo respiro, dopo l'inspirazione e l'espirazione, su espirando, si trattenere il respiro il più a lungo possibile. Alla fine si sarà lavorare per trattenere il respiro per un periodo di un minuto. Il secondo passo di questa tecnica richiede che si respira solo attraverso il naso per cinque minuti. I respiri devono essere poco profonde e si deve tenere la bocca chiusa durante l'esercizio. Dopo aver terminato tutti i cinque minuti di esercizio, quindi rilasciare il respiro e tenerlo premuto per un periodo di 60 secondi. Dopo aver imparato la prima e seconda fase, si ripeterà entrambi per una serie di quattro ripetizioni. Gli esercizi devono essere eseguiti quotidianamente per migliorare i processi di respirazione e di ridurre al minimo gli attacchi asmatici.