Informazioni su esercizi di respirazione per trattare l'asma

L'asma è una malattia cronica che colpisce la capacità di respirare normalmente. Si può creare sensazioni di oppressione al petto e le sensazioni di panico, come si è in grado di ottenere abbastanza aria. Praticare una semplice tecnica di respirazione può aiutare a costruire e rafforzare i muscoli intorno ai polmoni. Può anche aiutare a rimanere più calma durante un attacco. Muscoli respiratori

Per respirare, i muscoli respiratori devono contrarsi e rilassarsi. Il muscolo principale coinvolto nella respirazione è il diaframma.
Effetto sui muscoli

con asma, i passaggi che l'aria viaggia attraverso diventano più piccoli e limitare la respirazione. Come il tuo respiro diventa meno profondo, i muscoli respiratori non sono pienamente utilizzate.
Profonda respirazione diaframmatica

sdraiarsi e prendere un respiro profondo attraverso il naso e lasciare il vostro stomaco di espandersi fuori. Poi espirate attraverso il naso e permettono l'addome a contrarsi leggermente.
Vantaggi

Questa forma di respirazione spesso si sente indietro in un primo momento, ma insegnare a voi stessi di respirare in questo modo sarà utilizzare i muscoli respiratori correttamente e permetterà loro di rafforzare.
Relax

Mentre si sta praticando la respirazione, tenere la mente sul movimento del respiro. Questa è una forma di meditazione per aiutare a calmare il vostro corpo e il sistema nervoso sia durante che dopo un attacco.