Esercizi per le dita per l'artrosi

L'osteoartrosi è una condizione degenerativa in cui la cartilagine, che funge da riempimento tra le articolazioni, si consuma nel tempo, con conseguente dolore alle articolazioni. Quelli con i fotogrammi del corpo più piccole, come le donne petite, tendono ad essere più vulnerabili alla osteoartrite, e può anche essere causata da lesioni articolari. L'artrite colpisce frequentemente le mani; alcuni esercizi possono aiutare ad alleviare il dolore della mano a causa di artrite. Bends Finger

Il primo esercizio semplice che dovrebbe essere utilizzato per ridurre il dolore da artrite sono curve delle dita. Per fare una curva dito, inizia con il palmo della mano con tutte le dita a punta dritto verso l'esterno, come se si sta per dare a qualcuno un alto cinque. Avanti arricciare le quattro dita verso l'interno, come se si sta cercando di farli toccare il palmo della mano. Arricciare solo le dita verso l'interno, non l'intera mano. Non fare un pugno. Questo esercizio può essere fatto a mano un paio di volte al giorno per aiutare ad evitare il dolore nel tempo. Fare attenzione a non esercitare se l'esercizio provoca dolore o potrebbe aggravare il problema.
Finger Gaps

Appoggiare il palmo della mano su qualcosa di piatto come la superficie di una scrivania. Inizia creando un divario tra il dito indice e il medio, quindi spostare il dito medio sopra verso il dito indice, facendo un divario tra il medio e l'anulare. Fate lo stesso spostamento con il dito medio, creando un divario tra l'anulare e mignolo. Ora spostare le dita, creando dei vuoti che vanno nella direzione opposta.
Fare Pugni

Fare pugni con entrambe le mani è un altro modo di lavorare fuori le dita e mano. Iniziare con le mani aperte di larghezza e le dita divaricate, come se si sta cercando di palma una palla da basket. Chiudere le dita e la mano per fare un pugno, poi ripetere gli esercizi. Non è necessario comprimere il pugno stretto - il punto non è quello di rafforzare i muscoli dell'avambraccio, ma per lavorare le articolazioni della mano e delle dita
dito tocca
.

Iniziare con il vostro piatto di palma, quindi tentare di toccare il pollice per il palmo della mano, appena sotto il dito mignolo. Solo andare, per quanto è possibile. Avanti toccare il dito indice al pollice, poi passare attraverso ogni dito, toccando la punta del dito per il pollice. Quando si arriva al mignolo, ricominciare con toccando il pollice al palmo.