Come ridurre l'artrite

artrite, una malattia infiammatoria articolare, può essere difficile da affrontare su base giornaliera. Anche se non esiste una cura, è possibile adottare misure per ridurre i suoi effetti sulla vostra vita. Alcuni cambiamenti di stile di vita semplice può fare un mondo di differenza per aiutare a ridurre il dolore e la rigidità che l'artrite porta. Verificare con il proprio medico e seguire la procedura di seguito per gestire i sintomi di artrite. Cose che ti serviranno
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Come ridurre l'artrite
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Esercizio. Il movimento è la chiave per mantenere la mobilità. Avere il vostro medico aiutare a progettare un esercizio di routine quotidiana che si può gestire. Avvio lento e regolare gli obiettivi che si possono raggiungere onestamente.
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Gestione peso. Se si stanno portando qualche chilo di troppo, sono l'aggiunta di stress per le articolazioni già doloranti. Fai mangiare sano e di esercitare i vostri obiettivi, e il peso sarà naturalmente scendere.
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Organizza l'ambiente circostante. Organizzare un settore alla volta, assumendo troppo può rendere il compito enorme. Le cose di uso frequente devono essere facilmente raggiungibili. Prima di iniziare qualsiasi progetto, avere tutto il necessario a portata di mano. Un po 'di tempo di preparazione in più può salvare un ceppo molto e lo stress nel fare le cose che ti piacciono.
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Scegli scarpe comode. Se si dispone di scarpe con i tacchi alti, questo è il momento di buttarli fuori. Tacchi alti di 2 pollici provocano una torsione innaturale nella postura e sottolineano le articolazioni. Sostituire le scarpe consumate immediatamente, specialmente quelle che si usano per l'esercizio.
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periodi di attività e di riposo. Dopo aver pulito la cucina, prendere il tempo di sedersi e scrivere una lista della spesa, per esempio. Variare la quantità di attività che fai durante il giorno per gestire al meglio il vostro dolore e la rigidità, e di trovare un equilibrio nella vostra vita.
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Fare pause durante i periodi di attività faticose o di disagio. Ad esempio, guidando per lunghe distanze senza pause regolari può essere molto doloroso, se si è affetti da artrite. Invece, accostare a camminare e allungare frequentemente. Se si sta scrivendo o leggendo, prendere una piccola pausa ogni 15 a 20 minuti per mantenere i muscoli e le articolazioni di diventare rigido e dolorante.
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Mangiare una dieta nutriente per mantenere un'ottima salute generale. Impiegare l'aiuto di un nutrizionista per qualsiasi tipo di assistenza alimentare. Per affrontare il dolore dell'artrite, in particolare, considerare di aggiungere l'olio conosciuto come insaponificabili avacado-soia (una miscela di avocado e soia) per la vostra dieta. La ricerca ha dimostrato che questo olio, meglio conosciuto come ASU, può alleviare il dolore artritico e aumentare la velocità di riparazione della cartilagine. Pepe di Caienna promuove il rilascio di endorfine naturali e così può anche alleviare il dolore da artrite. Ma usare il pepe di cayenna solo occasionalmente, perché può aggravare il sistema gastrointestinale (GI) o complicare i problemi della pelle. Seguire le Riferimenti e risorse link qui sotto per saperne di più su questi e altri grandi rimedi casalinghi. E controllare sempre con il vostro medico prima di apportare cambiamenti dietetici drastici.