Esercizi per l'artrosi

L'artrosi è il risultato di superfici ossee che toccano la cartilagine si consuma. Esercizio quotidiano può migliorare la qualità della vita di un paziente osteoartrite, migliorando la flessibilità, rafforzare i muscoli e migliorare la visione. Tipi

Esercizio fisico è un modo efficace e piacevole per chi soffre di osteoartrite a sentirsi meglio e di ritrovare uno stile di vita funzionale. Tra le tante opzioni di esercizio sono il nuoto, la formazione equilibrio, aerobica a basso impatto e la forza e la flessibilità condizionata. Prima di cominciare, è molto importante controllare con il vostro medico, che vi consiglierà i migliori esercizi a seconda del livello di qualità della vostra condizione.
Effetti

esercizio in acqua, come nuoto o acquagym, allevia il peso sulle articolazioni rigide o doloranti. La possibilità di muoversi liberamente in acqua può anche essere un'esperienza liberatoria, migliorando la vostra outlook.Walking psicologico o utilizzando una cyclette o ellittica contribuisce a promuovere la perdita di peso. Il peso di meno si portano, lo stress meno c'è da tua formazione joints.Weight costruisce forti muscoli che agiscono come stabilizzatori intorno effettuata joints.Adding statico e stretching attivo al vostro programma di esercizio può aumentare la vostra gamma di movimento articolare e migliorare la flessibilità. L'American Council on Exercise raccomanda di mettere le articolazioni attraverso una gamma completa di movimento, almeno una volta al giorno per mantenere la formazione mobility.Balance è vitale per mantenere la sicurezza di esercizio e dovrebbe essere incluso come parte del vostro regime di esercizio. Perché esercizi di equilibrio a volte mettono stress sulle ginocchia, il medico potrebbe suggerire di eseguire questi esercizi in una vasca idromassaggio o piscina.
Teoria

In uno studio dal National Institutes of Health pubblicato su "Seminars in Arthritis and Rheumatism", aprile 2008, i ricercatori hanno suggerito che l'esercizio fisico migliora non solo il benessere fisico dei pazienti affetti da artrite, ma è anche un catalizzatore per migliorare l'umore e outlook.By essere proattivi con l'esercizio fisico , un paziente affetto da artrosi può sentire che non sta passivamente permettendo la malattia di superare il suo life.Exercise anche rilascia endorfine, naturali sentirsi bene ormoni del corpo che si attaccano ai recettori nel cervello e creano una sensazione di benessere.

Considerazioni

Prima di iniziare un programma di esercizi, è importante verificare prima con il vostro medico. Il medico farà raccomandazioni sulla base del grado di degenerazione delle articolazioni, così come tutte le altre condizioni di salute che possono avere. Lavorare con un personal trainer è un'altra opzione quando si pianifica un regime di fitness. Molti personal trainer specializzati nel lavoro con le esigenze dei clienti speciali e sono stati specificamente formati per capire i sintomi e su come affrontare al meglio le vostre esigenze.
Avvertenze

L'espressione "non pain, no gain "è falso in quanto è obsoleto, questo è particolarmente vero per voi come un paziente osteoartrite. Come il vostro programma di esercizio progredisce, si può essere tentati di spingere te stesso passato la tua soglia del dolore, non farlo. Allo stesso modo, mentre è normale sentirsi un po 'dolorante dopo un buon allenamento, non sforzatevi di continuare se ritieni che il tuo livello di disagio è irragionevole. Tutto ciò può essere solo bene, ma in caso di dubbio, consultare il medico.
Fraintendimenti
pazienti con osteoartrosi

​​spesso preoccuparsi che l'esercizio fisico è destinata a peggiorare la loro condizione, ma secondo uno studio pubblicato sul "Journal of Rheumotology" nel 1998, pazienti con osteoartrosi che hanno partecipato a esercizi in carico avvertito meno dolore rispetto ai pazienti che non hanno esercitato.
Conclusione

Esercizio è una grande vita enhancer. Per un malato di artrosi, diventare più attivi può significare la possibilità di vivere funzionalmente nuovo. Dopo essersi consultato con il medico, godetevi la possibilità di lasciare l'esercizio fare la differenza per la vostra vita.