Come esercitare quando si è disabili

Se si dispone di una disabilità, non date per scontato che non si può esercitare. Esercizio allevia la depressione e il dolore, e rafforza il corpo e la mente. Con il programma giusto, chiunque con qualsiasi livello di abilità può godere di un corpo più forte e la mente, facendo parte l'esercizio della loro vita. Cose che ti serviranno
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Consult il vostro medico per assicurarsi che siano abbastanza sano per l'attività fisica e per un consiglio su che tipo di esercizio sarebbe opportuno per voi.
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rivolga al medico per un rinvio ad un fisioterapista. I fisioterapisti possono progettare un programma di esercizi per migliorare la vostra gamma di movimento, ridurre il dolore e di lavoro verso i vostri obiettivi di fitness in generale.
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Utilizzare una piscina. Se non si dispone di una piscina, di contattare il locale YMCA e piscina condominiale per saperne di più su appartenenze. Se si dispone di un ospedale di riabilitazione vicino a casa tua, è possibile usufruire di programmi di terapia aqua che essi hanno per i disabili.
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conoscere i propri limiti. Anche se non si deve lasciare che la tua disabilità limita voi, si dovrebbe ascoltare il tuo corpo e evitare di strafare qualsiasi attività. Si rischia ulteriori lesioni e rimandando il vostro esercizio di prendere tempo per guarire dal tuo infortunio.
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Visita un negozio di forniture mediche e altri negozi di riabilitazione. Attrezzature come la mano e si allenano pedale può essere utilizzato per rafforzare il vostro corpo superiore e inferiore, anche se siete sedia a rotelle o non può stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
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avvio lento. Quando si inizia l'allenamento, è possibile che ci si sente stanchi o doloranti. Siate prudenti nella quantità di tempo vi permettete di esercizio durante la prima settimana. Se vi trovate a fare troppo o con troppa resistenza, la facilità off. Non smettere di esercitare completamente. Si rischia di perdere slancio tutti insieme.