Come esercizio con artrite alle anche

Avere artrite alle anche può essere una situazione molto fisicamente limitante. Tuttavia, l'esercizio a fronte di artrite è fondamentale per una buona salute generale, così come per mantenere quei fianchi artritiche in movimento per ridurre stiffness.In questo articolo si arriva a capire un po 'di artrite così come imparare alcuni esempi di esercizi sicuri che possono essere eseguita anche con l'avanzare artrite. Istruzioni
1

Ricevi la giusta diagnosi. Ci sono molte ragioni che le persone possono avere dolore all'anca, di artrite, di aneurismi di grandi vasi sanguigni. Quindi, se si dispone di dolore in una o entrambe, anche, fare in modo che si ottiene una corretta diagnosi della sua condizione prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizio. Che qualcuno descrive come un dolore "hip", non può essere al fianco di tutti. Due esempi classici di dolore che viene comunemente descritto come dolore all'anca è sciatica (un'infiammazione dei nervi nella colonna vertebrale lombare) e borsite trocanterica (una borsa infiammata sulla gobba esterno dell'anca laterale). Nessuno di questi tipi di dolore in realtà coinvolge l'articolazione dell'anca.
2

capire la condizione e sviluppare il giusto esercizio di routine. Artrite dell'articolazione dell'anca (s) può essere una condizione molto debilitante, e può avere un impatto potenzialmente significativo sull'attività. L'artrite è una condizione in cui le superfici articolari sia della palla dell'anca (testa del femore) e la presa (acetabolo) diventano usurate e il rivestimento circostante diventa cronicamente infiammato. Quanto più le superfici usurano, l'osso più esposto strofina insieme, causando pain.Formulating un piano di esercizio e l'attività può essere intimidatorio alla luce del livello di artrite restrizione attività può infliggere a vari livelli di gravità. Cuscinetto di peso, semplicemente camminare può essere doloroso. E ', tuttavia, necessario per mantenere artritici movimento articolare e mobile per ridurre la rigidità.
3

Riduci gravità. Gli esercizi che si possono svolgere in assenza di gravità, o almeno in quantità ridotte, saranno notevolmente utile, nel senso che possono massimizzare moto senza gli effetti letto di sfregamento causato da gravity.Exercises che cadrebbe nella gravità a gravità ridotta o, categorie-eliminati dovrebbe includere nuoto, bicicletta, acquagym e lezioni di artrite a base d'acqua. Questi esercizi sono tutti progettati per mobilizzare le articolazioni, mentre allo stesso tempo ridurre gli effetti nocivi del cuscinetto di peso causata dalla gravità esercitata sul corpo. Esercizi come solleva la gamba in posizione sdraiata può aiutare a ridurre lo stress sui fianchi e schiena.
4

Ascolta il tuo corpo. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti entro i livelli di tolleranza sia per l'attività così come il dolore. Non esercitano al punto di disagio stanchezza o grave. Ricordate, questi esercizi sono destinate ad essere per il lungo raggio, in modo da percorrersi conseguenza. L'esercizio fino al punto di dolore sarà solo aggravare i sintomi e causare più dolore ai fianchi.