Come migliorare la salute delle articolazioni con integratori

Quando il tuo articolazioni doloranti divampare, si potrebbe desiderare di provare alcuni dei supplementi che avete sentito tanto parlare di prevenire, o addirittura invertire, alcuni dei vostri disagio comune. Qui ci sono consigli su alcuni dei supplementi più popolari sul mercato oggi. Istruzioni
1

raccogliere qualche calcio. Questo supplemento appare in molte formulazioni di salute comuni come base. Il calcio è vitale per la salute delle ossa, perché le nostre ossa perdono calcio e diventano più fragili con l'età. Carbonato di calcio e citrato di calcio sono più comunemente trovati in integratori e aumentare l'assorbenza quando combinato con la vitamina D e magnesio per aumentare la capacità di assorbimento.
2

ingoiare un MSM (metilsulfonilmetano) supplemento giornaliero per fornire più lubrificazione alle articolazioni . Chi soffre di artrite trovano in ginocchio popping e rettifica come si piegano a causa di articolazioni che stanno perdendo la loro lubrificazione. MSM, un membro naturale della famiglia di zolfo, aumenta la lubrificazione delle articolazioni, migliorare la circolazione e ridurre il dolore associato con esso.
3

Avviare un regime quotidiano tra cui glucosamina e condroitina culfate. Questi due integratori, nel loro insieme, contribuiscono alla salute delle articolazioni, disegnando fluido nella cartilagine e del tessuto connettivo chiamato fascia. Considerata la "sostanza fondamentale" della cartilagine nelle articolazioni, prendendo questi due insieme hanno mostrato risultati positivi in ​​test clinici quando viene utilizzato per trattare l'artrite. I test sugli animali hanno concluso che o agente, preso da solo, non è risultato efficace nel rallentare la degenerazione della cartilagine.
4

prendere in considerazione gli acidi grassi Omega-3. Questo supplemento, non prodotta dal nostro corpo, spettacoli speranza nel trattamento dei sintomi di dolore e la rigidità. Per migliorare la vostra salute delle articolazioni, prendere solo il dosaggio raccomandato quotata in bottiglia, da quando ha assunto troppo può avere effetti collaterali indesiderati. Se si mangia un sacco di pesci, probabilmente state ottenendo abbastanza già.
5

Rondine che la vitamina C. Avete sentito che è bene per scongiurare raffreddori e aiutare tessuto gengivale, ma ora sappiamo che promuove la buona salute delle articolazioni, anche. Cercare di ottenere la maggior parte del vostro vitamina C da una dieta equilibrata, ma integrare con un tablet per essere sicuri di ottenere almeno 60 milligrammi al giorno. Questo integratore aiuta a produrre collagene, necessaria per le articolazioni per la libera circolazione. Come ottenere la quantità raccomandata può contribuire a migliorare la flessibilità delle articolazioni.