Come per alleviare l'artrite con Rebound Exercise

Le persone con artrite bisogno di esercitare, ma trovare il programma adatto è impegnativo. L'esercitazione di rimbalzo offre un programma con poco shock per le articolazioni e ottimi risultati. Questo programma non è ampiamente usato in cerchi artritici ma può essere fatto in modo sicuro con tutti i vantaggi dei programmi tradizionali. Istruzioni
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Scegliere un rimbalzista che garantisce un "soft-bounce". Trampolini economici spesso non riescono ad assorbire la maggior parte lo shock del vostro rimbalzo. Ciò potrebbe portare a dolori articolari inutili.
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Iniziate facile con un rimbalzo di base. Basta premere su e giù sul rimbalzista. Non lasciate che i vostri piedi lasciano il tappeto. Fate questo per 5 a 10 minuti due volte al giorno. Tenere questo ritmo per un paio di settimane in modo che il corpo può adattarsi alla forza del rimbalzista.
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Expand a più mosse forza-building. Gli esperti suggeriscono un programma di esercizi che costruirà la gamma di movimento, forza e resistenza. Un programma di rimbalzo espanso soddisfa tutti e tre di questi. Il crawl croce è un buon esempio. Marzo sul rimbalzista e swing il vostro braccio opposto in avanti e in tutto il vostro corpo ad ogni passo.
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Do jumping jacks come prossima espansione. Questo movimento intero corpo ottiene il sistema linfatico movimento. Il sistema linfatico elimina le tossine dal corpo e rallenta la diffusione di artrite. Ascolta il tuo corpo e fare come molti come si può comodamente.
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correre sul posto per 10 minuti (per il livello di comfort). In esecuzione su un rimbalzista per 10 minuti equivale a una corsa di 30 minuti su un marciapiede. Rimbalzo è anche 68% in più di ossigeno efficiente di qualsiasi altro esercizio, così la respirazione dovrebbe essere facile durante l'allenamento.