Come prevenire la demenza senile

L'Associazione Alzheimer ha riferito che a partire dal luglio 2009, più di 5,3 milioni di americani soffrono di demenza. Demenza senile è un declino mentale progressivo osservato negli adulti oltre i 65 anni di età. Non è una parte normale di invecchiamento e non è una malattia specifica. Cause di demenza sono molteplici; la condizione colpisce il pensiero, la memoria, la comunicazione e il comportamento. La prevenzione è possibile con la pratica abitudini di vita sane. Istruzioni
1

essere esaminato dal medico ogni anno. Alcuni tipi di demenza sono curabili e anche reversibile.
2

Evitare le abitudini non salutari come fumare o bere eccessivo di bevande alcoliche.
3

Esercizio almeno 1 ora 3 volte a settimana. In una relazione speciale della memoria dal titolo "Sorveglianza tua memoria", pubblicato nel maggio del 2009 dalla Johns Hopkins University, il dottor Sam Wang ha detto che l'esercizio fisico è la cosa più importante le persone possono fare per proteggere il loro cervello e custodire la loro memoria.

4

mangiare una dieta sana. La dieta mediterranea è l'ideale. Uno studio pubblicato nel 12 agosto 2009 del Journal of American Medical Association di volume 302, pagine 627-637, riferisce che una dieta di tipo mediterraneo e impegnarsi in una maggiore attività fisica sono associati in modo indipendente, con ridotto rischio di malattia di Alzheimer , la forma più comune di demenza senile.
5

rimanere mentalmente attivi. Si consideri ad esempio fare le parole crociate, la riproduzione di un gioco da tavolo, leggere un libro o una rivista, utilizzando il computer, facendo rompicapi, la scrittura di un racconto o di bilanciamento del tuo libretto degli assegni. Fare una serie di attività che sono mentalmente impegnativo per voi.
6

Rimani socialmente attivo. Secondo uno studio pubblicato nel numero del 20 gennaio 2009 di Neurology, persone che vanno a feste e altri eventi sociali sono a un minor rischio di sviluppare demenza rispetto a coloro che soggiornano regolarmente a casa.
7

Prendere Omega 3 olio di pesce. Questo integratore aiuta a ritardare o prevenire la malattia di Alzheimer, secondo uno studio pubblicato nel numero del Journal of Neuroscience 26 dicembre 2007.