Come aumentare naturalmente Memoria

Che tu sia giovane o vecchio, è una cosa meravigliosa da avere una buona memoria. Gli studenti fare meglio a scuola, i lavoratori eseguono meglio sul posto di lavoro e gli anziani possono anche essere in grado di scongiurare o ridurre gli effetti di demenza geriatrica. Con un po 'di sforzo, si può naturalmente aumentare la funzione del cervello e raccogliere i frutti di una grande memoria. Modifiche stile di vita

Tutti i consigli di base si sente ancora e ancora si applica a migliorare la vostra memoria. Questo consiglio include ottenere almeno sette o otto ore di sonno ogni notte, tempo di relax adatta nel vostro programma, mangiare molta frutta e verdura, evitando cibi troppo zuccherati, grassi o trasformati ed evitando sostanze stupefacenti o illegali. Mentre quantità eccessive di alcol hanno un effetto negativo sulla memoria, uno o due bicchieri al giorno può effettivamente migliorare, suggerisce uno studio di cinque anni, che ha avuto inizio nel 2002 ed è stato condotto dal Dr. Graham McDougall dell'Università del Texas a Austin. Tuttavia, parlare con il vostro medico circa la sicurezza del consumo moderato di alcol per la vostra condizione.
Brain-Accrescere Foods

Mentre una dieta che include una generosa quantità di frutta e verdure è consigliato per coloro che vogliono migliorare la loro memoria, si può ottenere più benefici, facendo uno sforzo cosciente di mangiare cibi che sono stati specificamente individuati dai ricercatori come gli alimenti che migliorano la funzione del cervello e la memoria. Alcuni di questi alimenti sono le fragole, mirtilli, pesce e verdure a foglia verde come gli spinaci.
Usare il cervello

Pensate alla vostra memoria come un muscolo che deve essere esercitata spesso in modo da rimanere al top della condizione. Usando il tuo cervello ogni giorno contribuirà a mantenere la vostra memoria e tagliente. Non preoccuparti - non c'è bisogno di prendere il calcolo o la chimica. Basta partecipare ad attività che trovi divertente o interessante farà il trucco, anche se facendo attività nuove e /o almeno un po 'impegnativo offre il massimo beneficio. Bridge, poker, domino o qualche altro gioco di brain-coinvolgente gioco di carte o pensione giocare. Lavorate un cruciverba, fare un corso d'arte, leggere un buon libro, la politica dibattito o politiche educative pubbliche con un amico o un vicino di casa, studiare una nuova lingua, fare un viaggio o imparare una nuova tecnica di cottura. Attività come queste impegnano il cervello e aumentare la sua funzione.
Usare il tuo corpo

Mantenersi fisicamente attivi aiuta anche a migliorare la funzione del cervello, in modo da alzarsi e muoversi ogni giorno . L'attività fisica necessaria per aumentare la funzione di memoria non deve essere faticoso. Facendo una passeggiata, giocare ferri di cavallo, il giardinaggio, andare in bicicletta o ballare tutta qualificarsi. Naturalmente, se siete in su per un po 'di attività fisica più intensa, hanno in esso, in quanto è tutto vantaggioso per il vostro cervello così come il vostro corpo.
Semplici trucchi

Oltre a prendersi cura di te stesso, avere l'abitudine di usare i trucchi di memoria può avere un effetto immediato nel dare impulso alla vostra memoria. Insegnare a voi stessi di essere pienamente consapevole di ogni singolo minuto della vostra giornata, soprattutto quando si incontrano persone nuove o imparare cose nuove che ci piace ricordare. Usa tutti i tuoi sensi. Notate i suoni, odori e luoghi intorno a voi. Scrivete che cosa vorresti ricordare. Non solo si può fare riferimento alle note per rinfrescare la memoria, ma la scrittura delle parole e vederli in stampa vi aiuterà a ricordare loro, anche.

Fare associazioni per aiutarvi a ricordare i fatti, i nomi e le persone. Ad esempio, se si incontra una donna di nome Beatrice, che ha i capelli biondi e lavora presso la biblioteca, si può ricordare il suo meglio se si associa il suo con la lettera B, come in "bionda Beatrice ama i libri."

L'uso di dispositivi mnemonici aiuta, anche. Ad esempio, un dispositivo mnemonico comune che aiuta gli studenti di musica ricordano le note della chiave di violino è "Every Good Boy Deserves Fudge", che sta per il note E, G, B, D e F.

erbe, vitamine e altri integratori naturali

Mentre è ampiamente accettato che una varietà di vitamine è essenziale per il funzionamento ottimale del cervello, la ricerca è mescolato come a se o non gli integratori a base di erbe hanno un effetto positivo . Alcune erbe, enzimi e sostanze che vengono promossi come booster di memoria includono ginkgo biloba, ginseng, fosfatidilserina, colina e Huperzine A. Parlate con il vostro medico circa la validità, la sicurezza e il dosaggio di questi supplementi come booster di memoria.