Che cibo per evitare per gli adulti con ADHD Disturbo

Tanta attenzione viene rivolta al cibo in questi giorni. Incrementi di obesità, allergie e disturbi come l'autismo e l'ADHD hanno focalizzato la nostra mente collettiva sul ruolo della nutrizione nella nostra vita. Se sei un adulto con deficit di attenzione e iperattività (ADHD), che già può avere qualche idea di ciò che gli alimenti si influenzano, ma qui ci sono alcune strategie nutrizionali generali si possono seguire che possono avere un effetto sui vostri sintomi di ADHD. Alimenti con additivi

Se hai ADHD, ora potrebbe essere il momento di tornare alle origini. Cibo biologico usato per essere la norma, non c'erano cose come additivi e conservanti, zuccheri chimici o polialcoli. Nel 1970, gli studi del Dr. Benjamin Feingold legati additivi alimentari per i comportamenti di quella che allora si chiamava ipercinesia e ora è conosciuta come ADD /ADHD. Il suo programma sostiene evitando cibi con coloranti artificiali, aromi, dolcificanti e conservanti, anche se non necessariamente evitando cibo "spazzatura". Ad esempio, sulla dieta Feingold, si può snack Cheetos Naturale Bianco Sbuffi Cheddar, ma si deve stare lontano dai soliti Cheetos artificialmente color arancio. D'altra parte, il dottor Wendy Hodsdon, un medico naturopata a Portland, Oregon, va oltre, sostenendo una dieta cibi intero che enfatizza i cereali integrali (con l'eccezione di grano), verdure e carne biologica e di prodotti lattiero-caseari, evitando tutti i trattati e conservati gli alimenti.
carboidrati semplici e zuccheri raffinati

certificato nutrizionista Marcia Zimmerman ritiene che qualsiasi tipo di zucchero ha un effetto negativo sulla ADHD e deve essere frenato. Cercare gli zuccheri che si nascondono dietro altri nomi come sciroppo di fruttosio, destrosio e maltosio. Evitare di dolcificanti artificiali come l'aspartame (Nutrasweet, Equal), sucralosio (Splenda), saccarina (Sweet 'N Low) e acesulfame K (Sunett). Mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante - questo è il consiglio di medici e nutrizionisti di oggi trattare una varietà di condizioni, e non è diverso per l'ADHD. Evitare cibi che causano i livelli di zucchero a picco e poi schianto: pane bianco, riso bianco, pasta in bianco e succo di frutta. Evitare le calorie vuote di bibite e snack, come merendine o patatine.
Usare il buon senso

La giuria è ancora fuori su il collegamento esatto fra ADHD e la dieta. I sostenitori della dieta Feingold e altre diete simili dicono che i loro risultati parlano da soli. Altri, come il Dr. Eugene Arnold, professore emerito di psichiatria presso la Ohio State University, affermano che mentre diete di eliminazione alimentari potrebbe funzionare per i bambini con ADHD, non sembrano avere un vantaggio simile per gli adulti con ADHD.

La linea di fondo è che si dovrebbe essere sensibili nella vostra dieta. E 'risaputo che mangiare troppo zucchero, troppi spuntini e troppe calorie è male per te, se si dispone di ADHD, qualche altra condizione o nessuna condizione a tutti. A seguito di una dieta sana di cereali integrali e cibi integrali, con un'enfasi su ingredienti naturali, piuttosto che gli ingredienti chimici, non può che essere un bene per voi e giusto può migliorare i sintomi di ADHD.