ADHD dieta povera di carboidrati

Secondo la Mayo Clinic, deficit di attenzione /iperattività colpisce dal 3 al 5 per cento della popolazione. I sintomi includono l'incapacità di prestare attenzione ai dettagli, problemi organizzativi, la dimenticanza e la preferenza per le attività che richiedono poca concentrazione. Sintomi di ADHD possono essere ridotti con una dieta a basso contenuto di carboidrati. I carboidrati possono causare fluttuazioni di zucchero nel sangue, il che porterà ad un più nebulosità, ansia, irrequietezza e la concentrazione di problemi cerebrali. Frutta

zucchero provoca a salire e scendere drasticamente i livelli di insulina. Potete trovare lo zucchero nei cibi più elaborati, dolciumi e prodotti da forno. Rinunciando zucchero nella vostra dieta e la sua sostituzione con la frutta, si può soddisfare la vostra golosità beneficiando il tuo corpo. Frutto è un semplice carboidrato complesso che viene assorbito rapidamente nel corpo per energia rapida. Tuttavia, frutto che ha anche la fibra è più lento di assorbire e previene crash zucchero. Offre una vasta gamma di frutta come mele, banane, mirtilli, fichi, albicocche e pere. Evitare di taluni agrumi, se siete su farmaci ADHD come pompelmo, arancia e mandarini. Questi frutti possono causare interazioni negative con i farmaci.
Fibra

I carboidrati complessi sono molecole di zucchero che sono più di semplici molecole di carboidrati, che a sua volta che formano catene più lunghe. La migliore fonte di carboidrati complessi sono i cibi con fibre, perché la fibra richiede più tempo per il corpo di assorbire il che a sua volta regola i livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti con fibre sono legumi, cereali integrali e verdure. Evitare di pasta e pane fatti con farina raffinata. Invece incorporare nella vostra pasti pasta di grano, pane integrale, riso e farina d'avena.
Altro Nutritional Foods

astenersi dal bere caffeina, perché contribuisce alla stanchezza, annebbiamento del cervello e irrequietezza. Mangiare cinque piccoli pasti durante la giornata per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile. Alcune persone che soffrono di ADHD hanno allergie alimentari, che aggravano i sintomi. Andare su una dieta di eliminazione cibo per vedere se si è allergeni consumano. Le proteine ​​sono una parte essenziale della vostra dieta. Mangiare proteing aumenta i livelli di aminoacido tirosina, che promuove la produzione di noradrenalina e dopamina. Questi due prodotti chimici del cervello mantiene avvisare il tuo cervello e ti impedisce di sentire lenta. Prova una dieta a basso contenuto di carboidrati e vedere se si verificano i vantaggi di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile.