Vitamine per adulti con ADHD

deficit di attenzione /iperattività, o ADHD, è una condizione comportamentale caratterizzato da una mancanza di attenzione, iperattività e comportamento impulsivo. Una volta che comunemente pensato per essere rigorosamente condizione per i bambini, gli adulti sono sempre più diagnosticati con ADHD. Qui ci sono alcune vitamine e minerali che potrebbero aiutare gli adulti con ADHD a gestire naturalmente i loro sintomi. Vitamina B6

vitamina B6 o piridossina, possono aiutare i pazienti affetti da ADHD, perché aiuta a sintetizzare la noradrenalina e la serotonina, entrambi neurotrasmettitori nel cervello che controllano l'attenzione e la motivazione. Le fonti alimentari di vitamina B6 includono i legumi, spinaci, latte, uova, patate e cereali.
Magnesio

Una carenza di magnesio può provocare alcuni sintomi di ADHD come confusione mentale , ridotta attenzione e irritabilità. Alimenti ricchi di magnesio sono noci, cereali integrali e legumi. | Photos.com Zinco

integratori di zinco possono migliorare i sintomi ADHD di impulsività e iperattività, ma non sembra di influenzare l'attenzione. Alcuni alimenti che contengono zinco sono noci, fagioli, cereali integrali e pollame.
Omega-3 acidi grassi

Una carenza di acidi grassi omega-3 può innescare l'ADHD sintomi di scarsa memoria, sbalzi d'umore e depressione. Gli alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi sono il salmone, noci, tonno e sgombro.
Considerazioni

Oltre a prendere i supplementi di cui sopra, gli adulti con ADHD dovrebbe cercare di eliminare tutti i colori artificiali, dolcificanti, conservanti e additivi dalla loro dieta. Mangiare frutta e verdura fresca e prodotti biologici può anche ridurre i symttoms problematici di ADHD.