Quali vitamine naturali sono necessarie per aiutare l'ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) è caratterizzata da una incapacità di rimanere concentrati su un compito per un periodo prolungato di tempo. Il trattamento per l'ADHD è stato generalmente la prescrizione di farmaci, ma trattamenti naturali sono inoltre disponibili. Magnesio

Il magnesio è necessario per regolare il ritmo cardiaco, calmare il sistema nervoso centrale e di promuovere la funzione cognitiva. Senza una sufficiente quantità di magnesio, si può verificare depressione, ansia e irritabilità. Secondo progressivehealth.com, le persone con ADHD hanno generalmente carenze di magnesio. Un normale livello di magnesio può ridurre l'iperattività nei soggetti con ADHD.

Per aumentare i livelli di magnesio, prova a integrare la propria dieta con una pillola. Si noti che ci sono alimenti, tuttavia, che contengono magnesio. Questi alimenti dovrebbero essere incorporati nella vostra dieta, al fine di cercare di controllare l'ADHD. Gli alimenti come le verdure a foglia verde, cereali integrali che non sono stati raffinati, semi e noci contengono tutti magnesio.
Zinco

Con adeguati livelli di zinco nel vostro corpo, si avrà un sistema immunitario sano, che è importante per la corretta crescita e anche importante durante la gravidanza. Carenze di zinco hanno diversi sintomi, tra inibito la crescita, diarrea, perdita di capelli e perdita di appetito. Quelli con ADHD sono diminuite quantità di zinco rispetto a quelli senza ADHD, secondo progressivehealth.com.

Zinco si trova in una forma di pillola supplementare. Le fonti naturali di zinco includono ostriche, carne rossa, qualsiasi tipo di pollame, cereali integrali, fagioli e noci. Aggiungere questi alimenti nella vostra dieta. | Photos.com B Vitamine

vitamine B sono responsabili di una serie di funzioni corporee. Principalmente, vitamine del gruppo B supportano un metabolismo sano. Hanno anche migliorare la salute della pelle, la manutenzione delle cellule nervose e livelli di energia. Senza adeguati livelli di vitamine del gruppo B, si può verificare dolore, eruzioni cutanee, stanchezza cronica o altri sintomi. Secondo ansia-e-depressione-solutions.com, avere livelli sufficienti di vitamine del gruppo B può migliorare la concentrazione nelle persone con ADHD.

Verdure a foglia verde contengono vitamine B1, B2 e B3. B6, noto come piridossina, è la vitamina B, che può essere più importante nel controllare l'ADHD. Piridossina si trova nei broccoli, petto di pollo, patate, riso bianco, frutti e squash. Si può anche prendere un multivitaminico per sani i livelli di vitamine del gruppo B. Assicurati che il tuo vitamina B6 contiene.
Vitamina C

La vitamina C è importante per un sano sistema immunitario. Inoltre, la vitamina C aiuta con la sintesi del collagene e l'assorbimento del ferro, ed è un antiossidante. Con l'aggiunta di più di vitamina C per la vostra dieta, la vostra capacità di focalizzare e concentrare dovrebbe migliorare. La vitamina C è più notoriamente conosciuta per la sua presenza in arance e succo d'arancia. È inoltre possibile trovare la vitamina C nel kiwi, peperoni rossi, fragole, mango, spinaci e broccoli.